7 poderosas lições sobre se tornar seu melhor auto – aprendido com as palestras TED mais populares

Tiffany Sun Blocked Unblock Seguir Seguindo 10 de janeiro

Ao longo dos anos, uma das coisas que comecei a fazer e realmente passei a amar, além de escrever e viajar, é assistir às palestras do TED.

As palestras do TED , se você não ouviu, “são vídeos influentes de palestrantes especialistas em educação, negócios, ciência, tecnologia e criatividade”. A ideia por trás de suas conversas, seu slogan, é "ideias que valem a pena".

Embora existam algumas palestras do TED que eu não acho inspiradoras ou interessantes, geralmente por causa do tópico, posso dizer que a maioria das palestras que assisti me deixaram com algum tipo de revelação; alguns deles são mesmo francamente impactantes e transformadores de vida.

Aqui, eu resumi as lições de 7 das palestras mais populares do TED, que pessoalmente ressoaram em mim e em certa medida moldaram minha atual mentalidade. Espero que você os ache tão úteis quanto foram para mim.

1. Sua linguagem corporal pode moldar quem você é – Amy Cuddy

Amy Cuddy, psicóloga social, fala sobre o poder da linguagem corporal e seu impacto sobre nós como seres humanos.

A partir de estudos com centenas de observações, ela notou dois tipos predominantes de linguagem corporal: um poderoso – que se pavoneava, queixo levantado, braços estendidos para os lados para exposição máxima e o mais fraco – cruzar os joelhos, mãos postas o pescoço, cabeça abatida.

Em um estudo controlado em que dois grupos de pessoas são entrevistados para um trabalho, com um grupo instruído a praticar poses de poder no banheiro dois minutos antes de entrarem na sala, o grupo que executou as poses de poder era o que os empregadores queriam contratar. embora a maior parte do conteúdo do que foi dito fosse mais ou menos o mesmo.

Confiança vem de como você se apresenta, e mais importante, como você se sente sobre si mesmo. Isso mostra, não no que você diz, mas como você age.

E a melhor parte é que você pode continuar fazendo essas poses de poder em qualquer lugar, a qualquer hora. Quanto mais você pratica essas posturas de poder, mais confiança e potencial você tem para ter sucesso – está apenas oculto no momento, mas um dia esses pensamentos se enraizarão em você e seu corpo reagirá naturalmente a ele.

Isso foi algo que eu ressoou com – depois de ter terminado um relacionamento de 9 anos e meio de três anos atrás e perceber que eu não tinha nenhuma habilidade, nenhum conhecimento sobre como sobreviver sozinho. Eu não tinha a confiança e a auto-estima para fazer nada.

Depois de aprender a escrever e me permitir ser vulnerável por meio de palavras, foi provavelmente uma das coisas mais difíceis que tive que fazer, e a única maneira pela qual eu pude lutar e finalmente aprender a escrever foi me dizendo que era algo que eu poderia fazer e que eu tinha potencial para escrever. Por acreditar em mim mesmo, embora não houvesse realmente nada em que acreditar, consegui ter sucesso com um pouco de sorte, e agora se tornou um hábito.

2. Como fazer do estresse seu amigo – Kelly McGonigal

Kelly McGonigal fala como devemos lidar com o estresse, ao contrário de como somos ensinados a lidar com isso.

Como um psicólogo de saúde que passou anos dizendo às pessoas que o estresse é prejudicial ao corpo e, finalmente, percebendo que é realmente ruim fazê-lo (estudos mostram que dizer que o estresse é prejudicial às pessoas pode contribuir para a morte e problemas de saúde) ), ela oferece uma perspectiva única sobre como lidar com o estresse.

Em um estudo com os participantes de Harvard, ela os ensinou a repensar o estresse como útil – que o bater do coração é uma coisa boa porque o prepara para a ação, que a respiração rápida é uma ótima maneira de permitir mais oxigênio ao cérebro. Ao fazer isso, olhando positivamente para o estresse como melhoria de desempenho em vez de debilitante, os níveis reais de estresse do participante diminuíram.

Isso nos ajuda a perceber que, muitas vezes, o estresse é mental e é tudo o que percebemos.

Eu me lembro da época em que meu laptop morreu logo antes, quando eu estava em Bali, bem antes do Ano Novo. A maioria das oficinas já estava fechada e eu não teria um laptop funcionando nas próximas duas semanas. Eu enfatizei inicialmente como meu laptop é minha principal ferramenta para ganhar dinheiro como escritor, mas em vez disso eu olhei para ele de uma perspectiva de ser capaz de finalmente tirar férias e me divertir e ao pensar nisso, perdi a maior parte do estresse que eu teve. Era, de certo modo, meditativo e calmante.

3. Dentro da mente de um mestre procrastinador – Tim Urban

Esta é de longe uma das minhas palestras favoritas do TED com um dos meus blogueiros favoritos – Tim Urban em Wait But Why . Ele fala sobre o motivo pelo qual as pessoas procrastinam de forma humorística com base em suas próprias experiências e os perigos dela – como isso pode impactar negativamente os profissionais, especialmente os iniciantes que têm carreiras que não seguem prazos específicos.

A procrastinação, no pior dos casos, destrói os sonhos. Faz com que as pessoas sintam que não conseguem mais alcançar os sonhos que desejam, porque quando finalmente perceberam isso, elas realmente procrastinaram e querem fazer algo a respeito, mas não conseguem.

Ele termina a palestra mostrando um calendário de vida marcado com caixas para representar um ciclo de vida de 90 anos com um terço deles já preenchido para representar aqueles de nós que já têm mais de 30 anos. Quando colocado nessa perspectiva, ele faz você perceber quão curta é a vida.

Isso realmente ressoa comigo porque, na verdade, somos todos procrastinadores. Embora gostemos de dizer que nunca procrastinamos, na verdade fazemos isso. Mesmo autores que escrevem sobre motivação ou lições de vida – em algum momento ou outro, procrastinaram. Isso pode ser um sonho, uma paixão, um hobby, uma aula, uma habilidade que estamos querendo aprender ou desenvolver, mas ela continua sendo adiada até que os anos se passaram e nós pensamos sobre onde todo o nosso tempo foi gasto. Quando olho para o calendário da vida e percebo o pouco tempo que me resta, é um sinal de alerta para não procrastinar e focar em coisas que me fazem feliz em vez de ficar rico.

4. Como os grandes líderes inspiram a ação – Simon Sinek

Simon Sinek é palestrante motivacional e consultor de marketing. Eu assisti um pouco de suas palestras no passado e elas sempre foram inspiradoras.

Nesta palestra do TED, ele fala sobre por que algumas pessoas, como Martin Luther King, ou empresas como a Apple são mais bem-sucedidas do que as outras.

“Por que a Apple é tão inovadora? Ano após ano, após ano, eles são mais inovadores que todos os concorrentes. E, no entanto, eles são apenas uma empresa de computadores. Eles são como todos os outros. Eles têm o mesmo acesso ao mesmo talento, às mesmas agências, aos mesmos consultores, à mesma mídia. Então porque é que eles parecem ter algo diferente? Por que Martin Luther King liderou o Movimento dos Direitos Civis? Ele não foi o único homem que sofreu em direitos pré-civis na América, e ele certamente não foi o único grande orador do dia. Por que ele?"

Simon Sinek atribui esse sucesso a um padrão que ele chama de círculo de ouro. São pessoas e empresas que têm uma visão em que as pessoas podem acreditar. A maioria das pessoas sabe o que está fazendo, mas não por que o fazem. Por que sua organização existe? Por que você sai da cama de manhã? Você está ciente do fato de estar fazendo isso, mas não consegue explicar por que ou por que as pessoas devem se importar. Não é sobre lucros ou ganhar dinheiro também – é além disso. É um conjunto de valores fundamentais, uma crença, um mantra que dá às pessoas uma razão para segui-lo como líder.

As pessoas não teriam comprado produtos da Apple se a mensagem de marketing fosse “nós fazemos computadores lindamente projetados” porque é isso que todas as outras empresas dizem. Mas como a visão da Apple é conhecida por mudar o status quo, as pessoas compram isso, isso afeta indiretamente a maneira como elas pensam sobre si mesmas. Não é o produto em si, mas a história por trás disso.

As pessoas não apareceram para Martin Luther King – elas apareceram por si mesmas porque a visão que o rei estava lhes contando era a visão que se alinhava com a deles.

Eu assisti a essa palestra no TED antes no passado, mas isso realmente não ressoou tanto comigo quanto agora. Eu tenho pensado recentemente sobre por que escrevo, como escrevo e, finalmente, a história que estou tentando contar. Desde que aprendi a escrever os últimos três anos, notei, às vezes, que me desviei do propósito original de escrever, que é simplesmente expressar meus pensamentos e sentimentos no papel; em vez disso, eu me vejo ocasionalmente escrevendo coisas das quais não me importo tanto, mas que ressoam com os outros e ganham dinheiro. É uma luta contínua entre tentar equilibrar posts que são genuinamente eu e posts que servem para ganhar a vida, mas essa palestra do TED para mim realmente traz clareza à mesa.

5. Seu elusivo gênio criativo – Elizabeth Gilbert

Elizabeth Gilbert fala sobre suas experiências pessoais de ser escritora e suas preocupações de não atender às expectativas.

Ela escreveu um livro de memórias de enorme sucesso, Eat, Pray, Love , que no auge do sucesso é tão bem sucedido que as pessoas vão até ela e perguntam:

“Você não tem medo de nunca ter sucesso? Você não tem medo que a humilhação da rejeição te mate? Você não está com medo de que você vai trabalhar toda a sua vida neste ofício e nada nunca vai vir disso e você vai morrer em um monte de sonhos quebrados com sua boca cheia de cinzas amargas de fracasso? "

Como colega escritor, também me preocupo constantemente em não atender às expectativas. Meus medos são os mesmos – e se eu nunca escrever um outro post tão grande quanto o post anterior que escrevi? De certa forma, é desanimador e, finalmente, aterrorizante pensar porque isso implica que o seu potencial é limitado.

A lição que Elizabeth Gilbert ensina é não perseguir ou se preocupar com isso. Se não é para ser, não é para ser e não há nada que você possa fazer sobre isso – é como o processo criativo funciona. Alguns momentos, do nada, você terá um pensamento repentino ou inspiração, e se você fizer isso, ótimo, mas se você não fizer isso, não fique preso a isso. Apenas apareça para o trabalho, faça o que você ama e continue fazendo isso, porque no final do dia, você ainda tentou o seu melhor.

Eu acho que esta lição é impactante porque nos ensina a não nos comparar constantemente com nossas realizações passadas. Não importa quão grandes foram as nossas realizações passadas, ainda é o passado. Somente continuando a trabalhar, continuaremos criando oportunidades para que novos insights criativos apareçam.

6. O segredo feliz para melhor trabalhar – Shawn Achor

A maioria de nós tem a mentalidade de que, se trabalharmos mais, seremos mais bem-sucedidos e, se tivermos mais sucesso, ficaremos mais felizes. É assim que somos ensinados, encorajados por amigos, família, sociedade e é a única maneira de sabermos como nos motivar. Mas o que não percebemos é que, na realidade, esse tipo de pensamento é cientificamente quebrado.

Sempre que atingimos o nível de sucesso que desejamos, na verdade, não estamos mais satisfeitos com esse resultado como um sucesso. Ou, em outras palavras, a meta para o que definimos como sucesso mudou. Se obtivemos as boas notas que queríamos, agora temos que obter notas ainda melhores, ir para uma escola ainda melhor e, quando finalmente começamos a trabalhar, temos que conseguir um emprego e, depois, um trabalho melhor – o ciclo continua. Nosso alvo para o sucesso continua a avançar, porque continuamos mudando isso.

Se nunca podemos realmente alcançar o nível de sucesso que desejamos, como alcançar a felicidade? Qualquer que seja a felicidade que tenhamos em conseguir esse sucesso, teremos sido breves e momentâneos.

Shawn Achor termina isso com uma maneira de mudar isso, para religar nossos cérebros. Ao registrar 21 dias consecutivos por períodos de 2 minutos e escrever cerca de 3 coisas novas que agradecemos todos os dias, podemos ensinar nosso cérebro a focar no que é positivo e usá-lo como o impulso por trás de nossa felicidade.

Eu comecei a escrever nos últimos meses e isso me deu uma nova perspectiva. Dinheiro e seu sucesso representado tem sido algo que realmente me influenciou na última década depois da faculdade, especialmente durante meu tempo na China. Lá, você pode realmente ver exemplos fortes de pessoas motivadas, obcecadas, com dinheiro, porque é assim que sua cultura é moldada. Em um país com mais de 1,3 bilhão de pessoas, você é ensinado que dinheiro é poder e é a única maneira de fazer a diferença. A maneira como o dinheiro influenciou as pessoas também me influenciou, então depois do meu rompimento e percebendo minha falta de habilidades e conhecimento de como sobreviver sozinha, a única coisa em que consegui pensar foi em conseguir um emprego e começar a ganhar dinheiro. Na minha opinião, o dinheiro era a cura de que precisava, porque me permitiria começar a ganhar a vida e a encontrar a felicidade.

Mas depois de começar a trabalhar 50, às vezes 60 horas por semana, a fim de me sentir realizado e bem sucedido, percebi que não era o que eu queria. Em vez de ser feliz, eu estava mais estressado – realmente valeu a pena desperdiçar mais tempo trabalhando em um trabalho que eu não gostava e não estava apaixonada depois que eu já tinha perdido 9 anos e meio em um relacionamento que não trabalha fora? Não fazia sentido, então acabei desistindo, reservei um bilhete só de ida para o sudeste da Ásia e comecei a viajar.

Às vezes a felicidade não tem nada a ver com o quão bem sucedido você é. É uma boa medida de como você está financeiramente, e o dinheiro vai facilitar as coisas e ajudá-lo em sua busca pela felicidade, mas no final das contas não é a chave para a felicidade em si.

7. O que faz uma boa vida? Lições do mais longo estudo sobre felicidade – Robert Waldinger

Robert Waldinger é o quarto diretor de um estudo de 75 anos com 724 homens descobrindo onde a verdadeira felicidade está. Este é o mais longo estudo a ser feito, não só por Harvard, mas em todo o mundo.

A chave para a felicidade, em última análise, não está na riqueza, na fama ou no trabalho, mas sim nos relacionamentos de uma pessoa. As conexões sociais que alguém tem determinam sua saúde geral – mental e fisicamente. Esses importantes laços sociais que temos com nossa família, amigos e com a nossa comunidade resultam em um maior sentimento de felicidade, que se traduz diretamente em uma vida útil mais longa.

Não é apenas o número de relacionamentos que temos, mas a qualidade deles – são os relacionamentos íntimos que nos trazem felicidade e, ao contrário, por que casamentos de alto conflito, casamentos sem afeição ou amizades estressantes acabam sendo tão ruins nossa saúde.

Com base na qualidade do relacionamento de alguém, Robert e sua equipe foram capazes de prever, aos 50 anos, se uma pessoa ainda estaria saudável aos 80 anos, sem observar seus níveis de saúde ou colesterol. Sem surpresa, as pessoas que estavam mais satisfeitas em seus relacionamentos aos 50 anos também eram as mais saudáveis fisicamente aos 80 anos.

Isso bateu em casa para mim. Depois da faculdade, depois de ter seguido meu ex para a China, me tornei cada vez mais distante das pessoas com quem uma vez fui próximo. O contato com amigos e familiares tornou-se menos frequente e, eventualmente, o único relacionamento que me restava era o do meu ex. Não foi até depois do rompimento, sendo encalhado sozinho sem ninguém para cuidar de mim que eu realmente desejava ter mantido os relacionamentos que eu já tive.

Desde então, tenho a missão de ser o primeiro a chegar sempre que posso, a me permitir ser vulnerável aos outros, a fim de ganhar confiança e construir relacionamentos de qualidade. Eu conheço muitas pessoas como eu passado que gastam todos os seus esforços em nutrir um relacionamento único, seja ou não um namorado, namorada, marido ou esposa e eu tenho que dizer, esse não é o único relacionamento que você deve focar . A vida e a felicidade se baseiam no número de relacionamentos de qualidade que você tem e é sempre melhor ter mais do que apenas um.