Apresentando Recarga, uma série de pagamento sobre autocuidado

Pay Up Blocked Desbloquear Seguir Seguindo 18 de novembro de 2016

Por Julia Carpenter e Alex Laughlin

A eleição é estressante. As férias são estressantes. O trabalho é estressante. E sendo mulher? Super estressante.

E em Pay Up, nossa comunidade de Slacks dedicada a fomentar conversas sobre a diferença salarial de gênero , gastamos muito tempo falando sobre como combater esse estresse. Banhos de espuma, corridas longas, festas da Netflix – estas não são “prazeres culpados”, mas sim a manutenção necessária para a mulher trabalhadora de hoje.

Como disse um membro da Pay Up: “Basicamente, eu passei de pensar que o autocuidado era um 'bom ter' para um 'deve' – e isso mudou tudo”.

trate você mesmo.

Viver e trabalhar como mulher ou minoria (ou ambos) já é bastante difícil. De acordo com o National Institute of Health , enquanto cerca de 18% de todos os adultos sofrem de alguma doença mental, as mulheres têm 60% mais probabilidade de experimentar ansiedade e duas vezes mais probabilidade de experimentar “depressão grave”. ou você está cada vez mais estressado pelo trabalho, pelas férias e pelo clima político, um pouco de autocuidado pode fazer maravilhas para fortalecê-lo para os desafios futuros.

Como a escritora feminista Audre Lorde diz, “cuidar de mim mesmo não é autoindulgência, é autopreservação, e isso é um ato de guerra política”.

Uma mulher solteira não pode fechar a diferença salarial de gênero, e uma pessoa sozinha não pode erradicar o preconceito sistêmico – mas, porra, você pode tratar os sintomas da doença, às vezes. Uma bomba de banho realmente pode mudar seu mundo, pelo menos por uma hora.

Nas próximas semanas, compartilharemos sugestões para os membros do Pay Up de como incorporar o autocuidado à sua rotina diária. Quer se trate de algo pequeno (um aplicativo de meditação gratuito em seu telefone) ou algo grande (uma longa viagem com seus amigos), falaremos sobre como apreciar essas coisas e abrir espaço para elas em sua vida.

Alguns pensamentos dos membros da Pay Up sobre por que eles praticam o autocuidado:

Sharona: Escolher o autocuidado não é um jogo de soma zero a la "Eu gasto tempo nisso ou passo tempo em outras coisas". É muito mais um investimento na sua capacidade de fazer MAIS das “outras coisas” mais tarde. E uma maneira que eu vejo, além de hobbies e vida em geral, é – “se não agora, QUANDO?” – porque eu finalmente consegui a licença de falcoaria no final dos meus 30 anos, peguei saxofone aos 40 anos, tendo uma infância feliz décadas atrasado.

Nicte Trujillo: Que as pessoas supervisionam a saúde mental porque acreditamos que o que está em nossa mente pode não ser real, mas como Dumbledore disse. “É claro que está acontecendo dentro da sua cabeça, Harry, mas por que diabos isso significa que não é real?”

Eu só queria que as pessoas vissem a saúde mental como apenas outra parte de sua saúde; como como você vai ao médico quando um braço dói e você vai a um especialista nessa área, você tem problemas com sua mente, você vai a um especialista daquela área!

Christine: Eu realmente só pratico conscientemente o autocuidado há cerca de um ano porque meus problemas de saúde física exigiam isso. Não só ajudou a melhorar meus sintomas físicos, mas meus ataques de ansiedade / pânico desapareceram completamente, eu posso reconhecer melhor o estresse e conscientemente trabalhar para me acalmar, e eu sinto que sou muito melhor em dizer “não” para coisas, o que me ajudou a me concentrar em fazer as coisas * eu * preciso fazer por mim e pelas coisas / relacionamentos que são importantes para mim.

Diga-nos o que o autocuidado significa para você! O que você faz para relaxar? Como você faz tempo para relaxar? Deixe-nos uma observação nos comentários e volte na próxima semana, pois compartilhamos as sugestões e rotinas de nossos membros.