As mídias sociais podem prejudicar seriamente sua saúde mental?

Louise Doe Blocked Desbloquear Seguir Seguindo 9 de janeiro

É o tema quente que parece estar em todo lugar no momento, então pensei em adicionar um pouco de combustível ao fogo. Estamos começando a despertar e perceber que nos distraímos recentemente com vídeos e memes hilariantes que realmente perdemos meses cumulativos de nossas vidas.

Foto de Jakob Owens no Unsplash

Somos escravos dos nossos dispositivos. Eles são máquinas brilhantes que servem como uma plataforma para as empresas e nos permitem expressar livremente sobre qualquer assunto que queremos, mas podemos lidar com isso tanto quanto pensamos?

Você consegue se lembrar da última coisa que você viu no seu celular? Eu certamente não posso. Na verdade, acho que não posso reter 99% das informações que vejo na internet, a menos que eu esteja conscientemente pesquisando algo que quero aprender. É tudo apenas matéria cinzenta para mim. Eu não posso dizer um 'modelo Instagram' de outro.

Então este é um elemento do argumento que eu acredito que não precisa de nenhum debate; A mídia social é um ladrão de tempo. Quando eu estava lutando mal com a ansiedade e estava no meu pior (basicamente com muito medo de sair de casa), eu tinha lá a mídia social como minha única amiga. Eu tinha a internet na ponta dos meus dedos e isso diluía a dor de ficar preso na casa e ficar sozinho. Portanto, sem dúvida, levei mais tempo para sair do buraco. Foi a distração perfeita. Eu não tive que ver meus amigos, porque todos eles existiam ali, dentro do meu celular.

Eu olhei para o meu cachorro um dia e ele estava me encarando por uma boa meia hora. De repente eu vi o mundo através de seus olhos e pensei que essa criatura está olhando para mim olhando para um retângulo de metal com pixels. Isso me fez rir, mas também me acordou. É loucura.

Eu pesquisei muitos estudos antes de escrever isso porque achei que seria super inteligente incluir alguma evidência conclusiva e ciência. Mas fiquei bastante desapontado quando todos pareciam equivaler à mesma coisa: ainda não há provas concretas suficientes. Eu acho que é porque é muito difícil medir algo que é um fenômeno tão novo.

Então, ao invés disso, eu descartei tudo isso e decidi escrever inteiramente a partir de minha experiência pessoal, a única coisa que posso compartilhar honestamente.

Pessoalmente. Desde o uso das mídias sociais, minha ansiedade aumentou.

O grande alerta para mim foi quando comecei a ter ataques de pânico há alguns anos. Eu não o relacionei com o uso que eu fiz do meu telefone, já que eu tinha tanta coisa acontecendo na minha vida, mas olhando para trás eu posso ver claramente o quanto de influência ele teve. Eu saí de um transe olhando para o meu telefone sentindo que eu queria chorar.

Agora, anos mais tarde, quando me afasto de tudo e tomo “desintoxicações da mídia social” forçadas, algo muda em mim e parece paz. Parece ridículo que o título 'social media desintoxicação' precise mesmo existir, mas a mídia social está aqui para ficar e nós vamos ter que reconhecer isso .

Eu costumava ter todas as desculpas prontas para amigos e familiares "Oh, eu só uso para o meu negócio", "Eu só tenho Facebook para manter contato com velhos amigos quando eu viajo" "Eu não olho para outras pessoas coisas, eu acabei de postar ”. Eu chamo minha própria besteira neste aqui. Eu posso abrir meu telefone sem pensar quando o tédio me atinge e em 30 segundos eu aprendi qual é o nome da minha estrela pornô, como contornar a maquiagem e vi uma criança cantar. É sobrecarga de informação e não podemos computá-la.

Eu acho que muitos de nós ainda estão em negação que somos viciados em nossos telefones, e somos espertos quando isso acontece, mas o fato é que sua natureza humana se torna viciada em qualquer coisa que nos dá prazer e não podemos evitar .

Nós somos criaturas da sugestão-hábito-recompensa (eu explico muito sobre isso, mas eu ouvi pela primeira vez sobre esta leitura O Paradoxo do Chimpanzé do Prof. Steve Peters há alguns anos. Obrigado por mudar meu processo de pensamento para sempre, Steve-o ) e por causa deste fato, uma grande quantidade de nossas vidas é moldada em torno subconsciente recompensa-seeking.

No caso da idade do telefone móvel, a 'sugestão' pode ser o nosso celular vibrando, nosso cérebro acende e instantaneamente sabe que tem que executar o hábito (pegar o telefone, desbloquear e olhar para ele), a fim de ganhar o recompensa (o post do Instagram, mensagem do Snapchat ou do Whatsapp). Ficamos tão viciados nisso que checar nosso telefone se torna uma reação instintiva e, por algum motivo, odiamos admitir que estamos à mercê de nossos hábitos. Nós gostamos de pensar que estamos no controle o tempo todo, mas passamos muito tempo vivendo subconscientemente, não conscientemente.

Mas, se pudermos entender esse fato, também podemos começar a identificar e quebrar esses hábitos. Woohoo! (Na verdade, para provar isso para mim mesmo, há algumas semanas mudei os aplicativos para o meu celular. Eu encontrei meu telefone e subconscientemente pressionei o botão do Instagram que não estava mais lá. Algo tão pequeno quanto isso ajuda a acordar você acima!)

Há mais uma coisa que realmente me incomoda:

Não podemos mais cometer nossos erros em particular.

Houve um tempo não muito tempo atrás, quando eu era uma adolescente muito vulnerável, que passou anos sendo dolorosamente tímida, com uma súbita onda de autoconfiança. Eu entrei na modelagem. Eu postei algumas fotos bastante explícitas online. Na época, eu estava "empoderada", mas olho para trás e me encolho, pois eles estavam totalmente fora do personagem e gostaria de ter dito a mim mesmo o efeito que teria. Demorou muito tempo (e um monte de trolls on-line de bloqueio) para superar isso. Mas foi feito e aprendi com isso. Tudo o que postamos é permanente, e todos nós temos uma voz online diferente. Guerreiros do teclado, estou olhando para você.

Acho que tudo o que já afirmei até agora é bastante óbvio para todos nós, e com apenas um pouco de filtragem e uso consciente, acredito que ainda podemos usá-lo de uma maneira relativamente saudável e benéfica … mas a grande questão é isto: pode causar sérios danos?

Quando falei em um evento em Londres, no verão, sobre "alcançar a saúde mental ideal", abordei muito sobre o tema do estresse e os efeitos que ele tem no cérebro a longo prazo. Resumindo, não evoluímos muito desde que fomos homens das cavernas e fomos projetados para nos mover. mover-se é o que permite que nossos cérebros cresçam, mudem e reparem e, o mais importante, lidem com o estresse.

Vendo algo que desencadeia qualquer forma de estresse sem lidar com isso (ou seja, mover o corpo para liberar o cortisol), provoca um excesso de cortisol, que durante um período suficientemente longo de tempo pode causar a erosão das células do cérebro. Isso é uma merda. Se você não consegue ver onde estou indo com isso, leia o próximo bit:

Já ficou quieto e olhou para o seu telefone por uma hora em um debate aquecido de guerreiros de teclado ou apenas leu algo que ferve seu sangue, apenas para olhar depois e sentir-se incrivelmente estressado? Isso é por que! Nosso cérebro não é capaz de diferenciar esse estresse com um evento estressante que realmente aconteceu !!!

Então, voltando à questão original, acho que sim, as mídias sociais poderiam causar sérios danos duradouros àqueles que são vulneráveis, solitários ou não em bom estado mental. O maior problema que vejo (pessoalmente) é o modo pelo qual aumenta nossos níveis de estresse, que, se em níveis tóxicos, podem causar danos permanentes.

Fisicamente , ele definitivamente tem o poder de contribuir para o declínio cognitivo também, já que quando estamos inativos por longos períodos de tempo, nossos cérebros não podem crescer e se reparar da maneira que deveriam, assim como os músculos. Mas isso tem uma grande quantidade a ver com o estresse geral em sua vida e também o quão ativo você é (vai causar mais danos se você estiver sentado o dia todo ao invés de correr e contrabalançar os níveis de cortisol), não apenas estresse. da mídia social.

Mentalmente , nossa auto-estima e padrões sociais podem ser destruídos ao vermos o que achamos que é "normal", criando, portanto, uma pressão desnecessária para muitas crianças, adolescentes e adultos também. Tenho certeza de que isso era um problema no mundo muito antes de smartphones com revistas e propaganda na TV; mas a diferença agora é que é tão fácil e amplamente disponível. E a parte mais triste é que muito disso é falso ou falso.

É óbvio para mim e provavelmente para você que as mídias sociais podem causar danos, mas sérios danos? Tipo, alguém já foi hospitalizado por overdose de muitos episódios do Epic Fail no Youtube? Acho que só podemos esperar para descobrir isso nos próximos anos, à medida que nossas vidas e a forma como lidamos com as informações continuam a mudar.

Qual é a sua opinião sobre isso? Você acha que se sentiria mais saudável se usasse seu telefone de maneira mais consciente? Pense nisso; Eu adoraria saber.