As rotinas da manhã valem o hype?

Por que eles podem estar matando sua produtividade e bem estar

Barry Davret Blocked Unblock Seguir Seguindo 5 de janeiro Foto pelo no Unsplash

Rotinas matutinas. Eles quase se tornaram sabedoria convencional. Eu tentei muitos deles. Certa vez, até tive uma lista de verificação porque a lista de coisas para fazer era grande demais para acompanhar. Tornou-se ridículo e sem sentido. Eu estava fazendo todas essas coisas que deveriam beneficiar meu bem estar e expandir minha criatividade. Acontece que minha rotina me causou estresse e roubou tempo do meu trabalho criativo.

Comecei a questionar minhas atividades matinais ritualísticas quando me fiz essas perguntas fundamentais.

“O que é uma rotina matinal? Qual é seu propósito?"

Dei de ombros. Eu não fazia ideia. Eu pensei que a resposta deveria ser melhorar minha saúde mental e flexionar meu músculo criativo. Se esse é o caso, então por que isso estava causando mais estresse e prejudicando minha produção?

O que você quer da sua manhã?

Eu acordo às 5:30 da manhã. Tenho duas horas antes de embarcar em meu trajeto de trinta minutos até o escritório.

Essas duas horas abrangem cerca de 80% do meu tempo de escrita diária. Por que desperdiçá-lo em preparar chás de ervas com mau cheiro, poses de ioga impossíveis e uma busca desesperada por felicidade meditativa? Há benefícios de todas essas coisas, mas essas atividades consomem tempo.

Também traz um problema de matemática. Se eu gasto uma hora passando pelos meus rituais diários, fico com uma hora para fazer o meu trabalho – o que é importante para mim.

Para determinar o objetivo da sua rotina matinal, você precisa primeiro decidir o que deseja.

Qual é a sua principal prioridade? O que você quer realizar mais do que qualquer outra coisa?

Eu tenho um objetivo diário de escrever por duas horas. Isso geralmente se traduz em cerca de duas mil palavras.

Agora que conheço minha prioridade, voltemos às nossas perguntas básicas.

"O que é uma rotina matinal para?" Qual é o seu propósito?

Escolha uma dessas perguntas, o que mais ressoa com você. Aqui está como eu respondi.

"Para me colocar na melhor posição de realizar minha prioridade máxima de escrever por duas horas."

Eu tenho um dia de trabalho, então meu tempo é limitado. Preciso aproveitar ao máximo meu tempo livre disponível. Quanto mais eu tento e me encaixo na minha rotina matinal, mais eu inibo a possibilidade de alcançar meu objetivo. Então eu preciso me fazer esta última pergunta.

Faça o menos possível

"Qual é o número mínimo de coisas que preciso fazer para aproveitar ao máximo minha manhã?"

Escovo os dentes, bebo um copo de água e coloco uma xícara de café. E então eu começo a minha tarefa. Eu não preciso de nada mais do que isso para começar meu trabalho. Eu quero dedicar essas duas horas livres para escrever antes de começar meu trabalho do dia. Isso significa limitar meu ritual matinal apenas ao que é necessário para atingir meu objetivo principal.

E quanto aos benefícios de todas as atividades de bem-estar?

Existe realmente um benefício? Se essas atividades extras impedirem você de atingir seu objetivo principal, como isso faz você se sentir?

Isso me fez sentir ansiosa e estressada, imaginando onde eu encontraria tempo para fazer um trabalho de importância pessoal. Eu não sei se isso é verdade para todos os outros, mas a discrepância entre o meu desejo de perseguir objetivos pessoais e a falta de tempo disponível é um dos meus estressores mais significativos.

Faça o que mais importa primeiro. Faça tudo mais tarde.

Há uma tonelada de histórias sobre o assunto, e estou convencido de que há outra razão por trás da popularidade dos rituais da manhã. Rotinas matinais excessivas nos dão uma desculpa para evitar o trabalho que importa.

“Eu acordo às 5 da manhã e nado, faço yoga, contemplo a vida, medito, leio meus objetivos em voz alta, repito minhas afirmações positivas dez vezes, preparo e consome meu smoothie mágico com um extrato exótico impronunciável de cogumelos … e então pego uma xícara de café e correr freneticamente para o escritório.

Ótimo, o que você tem que mostrar para aquela rotina matinal? Isso nos dá uma sensação de realização. Você estava ocupado. Você fez muitas coisas. O que isso fez por você?

Se você tem toneladas de tempo livre – quero dizer o tipo de tempo que lhe dá a liberdade de passar uma manhã inteira contemplando a antiga filosofia grega e debatendo as teorias de Game Of Thrones no Reddit, e depois gastando todo o tempo que quiser com sua rotina matinal. Aliás, se é você, estou com inveja.

Mas e se não é você? Talvez você acorde cedo com a esperança de espremer em uma ou duas horas de trabalho significativo antes de ir para o seu trabalho diário, ou antes de suas responsabilidades do dia-a-dia se intensificarem. Não estou sugerindo que evitemos inteiramente as rotinas matinais. Em vez disso, limite-o às necessidades básicas.

O que sobre a paz de espírito?

Algumas pessoas argumentam que, sem uma prática consciente pela manhã, elas não são capazes de relaxar ou se concentrar em seu trabalho. Sim, acho que isso pode ser verdade para algumas pessoas.

Mas aqui está o que eu acho consciente.

Às 7h30, eu saí para o trabalho já tendo concluído minha meta de escrita diária principal. Eu não tenho a ansiedade de negócios inacabados pairando sobre minha cabeça. Eu começo o resto do meu dia com um sentimento de realização. Eu posso relaxar no meu caminho para o escritório e não me preocupar com a hora de fazer o trabalho que importa para mim.

Eu sigo uma prática meditativa à noite, e eu me exercito vários dias por semana depois do trabalho. Estas são prioridades, mas também não é minha principal prioridade. Antes de criar seu ritual matinal, você precisa esclarecer sua prioridade número um e depois construir uma rotina que suporte essa prioridade.

Construa sua rotina matinal

Pergunte a si mesmo as três perguntas.

  1. Qual é o meu objetivo principal? É escrever, exercitar, pintar, trabalhar no seu ramo de negócios? Se você pulou, você sentiria falta ou sentiria ansiedade?
  2. Qual é o propósito da minha rotina matinal? Para colocá-lo na melhor posição de realizar seu objetivo principal de…
  3. Qual é o número mínimo de atividades que eu preciso na minha rotina para tirar o máximo proveito da minha manhã? Quais são essas atividades?

Texto original em inglês.