Coloque seu medo em bom uso

Mari Colham Blocked Unblock Seguir Seguindo 11 de janeiro Imagem fornecida por Pixabay

Você sabia que a ansiedade é tipicamente nada além de um 'medo do medo'?

Para colocá-lo em bom uso, você tem que expor-se ao objeto ou situação repetidamente até que eventualmente se torne entediado com ele. Ansiedade envolve excitação do sistema nervoso. Quando o sistema nervoso não aguenta mais a excitação, você não sente mais a ansiedade.

Os psicólogos definem tornar-se familiar e acostumado ao seu medo como habituação. Habituação é quando a excitação do sistema nervoso diminui a exposição contínua à mesma fonte. Quando você se familiariza com coisas que você geralmente tem medo, elas eventualmente se tornam entediantes. A habituação pode ser valiosa e útil na psicologia.

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Por exemplo, bebês jovens não podem dizer a diferença de cores ou sons, mas podem se habituar a um som ou cor e depois mudar para outros. Se um bebê se desequilibra, o que revela excitação fisiológica, então você está ciente de que eles sabem a diferença de cores ou sons.

Segundo o American Addiction Centers Resource, o uso da habituação mostrou-se útil no tratamento da ansiedade. Você não tem ansiedade quando o sistema nervoso não sente excitação. Muitos indivíduos lidam com a ansiedade evitando objetos ou situações que estimulam seu medo.

Por outro lado, evitar o medo impede o sistema nervoso de se habituar. Evitando o que você teme, a ansiedade se tornará pior. Por exemplo, se você tem medo de grandes multidões, começará a ignorar todas as pessoas e a se isolar. Eventualmente, você não desejará mais sair de sua casa.

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Ao evitar o que você teme, você sente como se falhasse. Quando você evita enfrentar seu medo, você não está praticando para superá-lo. Quando você não tenta superá-lo, perde cada vez mais confiança.

Portanto, evitar o medo fortalece sua ansiedade. Para superar sua ansiedade, você deve se expor ao objeto ou situação repetidamente. A habituação através da exposição é conhecida por ser o antídoto mais poderoso para a ansiedade na psicologia. A exposição envolve confrontar seus medos, o que pode ser muito desconfortável no começo. No entanto, você acabará se tornando confortável com ele permanentemente.

Expor-se ao seu medo pode ser aterrorizante, mas as multidões não são perigosas. A maioria das pessoas não entende a habituação e acredita que seu medo aumentará incessantemente durante o confronto. No entanto, nenhum momento ou sentimento é infinito. O medo diminui quando você pratica a habituação.

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Se você está com medo de falar em público, você terá que falar em público. Se você está com medo das alturas, você terá que enfrentar seu medo. Não é fácil porque cria muita ansiedade no começo. Você terá que permanecer na situação com sua reação aumentada de medo até que diminua e o medo diminua naturalmente.

A exposição convida a habituação do sistema nervoso, que cura a ansiedade e trabalha em outras áreas também. Psicologicamente, confrontar seu medo ao invés de evitá-lo cria um sentimento de confiança e sucesso. Você se torna mais forte enquanto sua ansiedade se torna mais fraca sempre que enfrenta seu medo. Por exemplo, digamos: “posso lidar com isso; é difícil, mas não impossível; não vai me matar. ”Você reúne mais provas de suas habilidades de enfrentamento toda vez que enfrenta seu medo. Você pode dizer: "Eu fiz ontem, e posso fazer isso de novo hoje".

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Na área emocional, a maioria das pessoas que tem pavor de multidões, alturas ou germes sabe que esses objetos não são perigosos. Eles têm medo de sentir medo. Ao se expor aos sentimentos de medo, você se habitua às sensações enquanto melhora emocionalmente. Você aprende a lidar e se guiar através disso.

Na área comportamental, enfrentar seu medo continuamente lhe dá domínio e confiança. A proficiência diminui a preocupação e os riscos de falha.

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Expor-se à sensação de medo não é simples, mas sempre evitar seu medo não é maneira de viver. Experimentar o breve momento de inquietação durante o início de se expor a sentir medo pode ser valioso em troca de uma vida permanente de viver sem ansiedade!