Como lidar com o ciclo negativo do narcisismo de um narcisista recuperado

Derek Pan Blocked Desbloquear Seguir Seguindo 6 de janeiro

Sou narcisista

É isso mesmo, esse entusiasta da academia de artilharia pré-medica é propenso a episódios de narcisismo. Mas não estou falando de narcisismo na definição geral da sociedade. Eu não estou cheio de mim mesmo – eu não tenho noções de que sou superior aos outros ou mais merecedora de certos privilégios ou posições na sociedade. Essa forma de narcisismo extremo é, de longe, a versão mais prejudicial e evidente, levando a uma atenção mais societária nesse sentido. Também não estou falando sobre o Transtorno da Personalidade Narcisista (NPD), já que não sou um profissional de saúde mental qualificado para diagnosticar transtornos de personalidade ou dar dicas sobre estratégias de tratamento. O que realmente quero dizer com narcisismo, para os propósitos deste artigo, é uma sensação sem fim de exigir validação ou realizações externas para tentar manter um senso de estabilidade e satisfação na vida.

Uma versão extrema do narcisismo?

Muitos colegas de pré-medicina ou freqüentadores de academia provavelmente podem se relacionar com esse conceito, pois são populações muito mais suscetíveis a traços narcísicos. Não muitos estão dispostos a admitir essa tendência, mas é logicamente muito verdadeiro. Muitos pré-médicos são artilheiros de tipo A que empurram o envelope em todos os domínios possíveis, acumulam elogios e honrarias e não aceitam qualquer estilo de vida sem excelência para impressionar seus pares e seus pais. Muitos entusiastas do fitness são excessivamente obcecados com sua aparência física e, portanto, se esforçam para transformar seus corpos em uma obra-prima que eles, e outros em sua vida, podem se orgulhar. O traço comum em ambos os exemplos é uma obsessão com realizações externas para manter um senso de self estável. Mas isso não é necessariamente uma coisa ruim – o narcisismo é um grande motivador e tem sido a força motriz da competição, inovação e criatividade para muitos indivíduos. Muitos indivíduos altamente bem-sucedidos florescem em suas disciplinas escolhidas devido a seus traços narcísicos e tendências a serem motivadas por conquistas e títulos. De fato, alguns teorizaram que muitos CEOs de alto nível podem ser narcisistas . Eu chegaria a dizer que, em algum nível, traços narcísicos (não narcisismo pleno) são uma parte natural da existência humana. Afinal, quem está disposto a dizer que eles nunca são motivados por alguma forma de fator externo? Quem está disposto a dizer que eles nunca almejam admiração daqueles que os rodeiam e reconhecimento por seus esforços? Ninguém.

Mas não é tão ruim se é bem natural né? Bem, o narcisismo se torna negativo quando começa a influenciar como você desenvolve relacionamentos com você mesmo e com os outros. O que quero dizer com isso é que, se você espera estar constantemente se esforçando para essa próxima posição, um GPA mais alto ou uma imagem corporal mais impressionante, nunca ficará satisfeito com o progresso e estará sempre em uma situação de insegurança. Você pode estar temporariamente satisfeito com uma conquista, mas sempre haverá uma posição mais alta que a sua ou uma imperfeição em seu corpo que não pode ser corrigida. Além disso, se você está constantemente buscando validação e atenção do seu parceiro, amigo, pai ou grupo de colegas, isso se torna um ciclo tóxico interminável que nunca será satisfeito. Você nunca pode agradar a todos, nem deveria. Eu aprendi essas duas lições da maneira mais difícil. Meus traços narcísicos me levaram a grandes alturas e me permitiram realizar muitas coisas na escola – mas isso me deixou com uma sensação inesgotável de insatisfação comigo mesmo, não importando o quanto eu tivesse feito. Constantemente tentando buscar validação daqueles ao meu redor, bem como atenção e carinho do meu ex, terminou em decepção e um rompimento grosseiro. Era um vício que eu não conseguia me livrar, apesar do meu desejo de fazê-lo, e me deixava em constante dor emocional. Alguns relacionamentos íntimos doíam mais tarde, decidi que finalmente tive o suficiente desse estilo de vida e decidi aprender mais sobre o que é o narcisismo e como ele pode ser resolvido.

Ele nunca ficará satisfeito …

Mas como as pessoas desenvolvem excessivamente traços narcísicos ao ponto de o narcisismo se tornar um problema? Certamente as pessoas não nascem narcisistas? O narcisismo, em sua essência, teoriza-se estar enraizado em alguma forma de trauma emocional ou educação problemática que é caracterizada por uma falta de afeto enquanto cresce, fazendo com que se busque validação e atenção das figuras parentais ou de autoridade desde tenra idade. Isso faz com que o indivíduo desenvolva o hábito de buscar conquistas para receber a atenção que tanto anseiam. É por isso que em muitas criações de baixa afeição, disciplinares e focadas em conquistas – como muitas famílias asiáticas tradicionais – as características narcísicas são altamente prevalentes. Não vou me aprofundar sobre como o narcisismo afeta negativamente os relacionamentos, mas aqueles que cresceram com esse comportamento acabarão por ver um impacto negativo em seus relacionamentos em algum momento de sua vida – a tal ponto que certos relacionamentos podem se tornar tóxicos para eles mesmos e para outros. eles. As relações tóxicas podem servir para causar mais trauma emocional, perpetuando o ciclo de narcisismo e busca de atenção. Este é um ciclo de inadequação e medo que tem o potencial de arruinar sua vida e ferir as pessoas ao seu redor se você permitir. O trauma emocional sustentado por aqueles ao seu redor também tem o potencial de fazer com que eles comecem a exibir traços também – algo que você nunca desejaria fazer para as pessoas que você ama. A questão permanece, como você destrói o comportamento habitual que foi enraizado em sua própria educação, a fim de quebrar o ciclo do narcisismo?

Um ciclo de inadequação e medo

O primeiro passo requer um pouco de compaixão por você mesmo. Aprenda a ficar bem consigo mesmo quando você não consegue aquele GPA 4.0 que você queria ou não consegue transformar seu pacote de 4 em um pacote de 6 apesar do trabalho duro que você faz. Aprenda a ficar bem quando não o faz obtenha o número de curtidas que você esperava ou quando não se sentir tão bem quanto seus colegas de pré-medicina. Não se culpe desnecessariamente e exclusivamente por certos fracassos e aprenda a reconfigurar responsavelmente compromissos como vitórias. O narcisismo é uma adaptação psicológica natural que ocorre devido a uma falta de validação externa – que nunca é suficiente – então você precisa ser capaz de validar a si mesmo e justificar seus fracassos de forma responsável internamente. Mais uma vez, você não pode agradar a todos, nem deve tentar. Enquanto eu costumava me culpar muito pelos meus fracassos, eu me tornei muito mais gentil comigo mesmo por minhas deficiências . Foi um ciclo tóxico de me sentir inadequado, o que me levou a lutar por mais conquistas a um custo enorme para minha saúde mental. Apesar do que a sociedade retrata, a constante perfeição, as fileiras de prêmios e elogios, a segurança financeira, centenas de curtidas no Instagram e ganhos maciços na academia não satisfarão sua necessidade interminável de validação. Seu narcisismo vai continuar lhe dizendo mentiras como “uma vez que eu [entre na faculdade de medicina, conquiste o emprego dos sonhos, ganhe um pacote de seis, receba 'X' muitos likes no Facebook, entre em um relacionamento, torne-se financeiramente estável, compre meus pais carro novo, etc.], então eu ficarei satisfeito. ” Na verdade, sempre haverá alguém melhor do que você, algo maior para alcançar, outra coisa para alcançar – e você ficará insatisfeito para sempre se tiver essa mentalidade .

"Eu vou ser feliz quando eu entrar na faculdade de medicina …" A verdade é que você vai ficar insatisfeito para sempre.

Em segundo lugar, desista da necessidade de estar sempre certo e no controle das situações. Como muitos narcisistas, também luto com esse hábito, já que a falta de controle me parece aterrorizante. Eu tentei remediar isso no passado, tornando-me excessivamente organizado e obcecado com agendamento e planejamento das coisas. Em muitas criações, essa necessidade de controle provavelmente deriva de um evento traumático na infância que desencadeia sentimentos de impotência ou de observação e emulação de figuras de autoridade que exigem obediência absoluta. Para lidar com esse hábito reflexivo, reconheça que você não pode estar sempre no controle, já que a vida é inerentemente imprevisível. Nem você pode sempre estar correto, desde que seu conhecimento é limitado. Semelhante em solução para a primeira dica, aprenda a deixar as coisas acontecerem. Embora esse fator possa ser muito benéfico para líderes e indivíduos altamente bem-sucedidos, ele também tem o potencial de causar impactos negativos significativos nos relacionamentos – já que uma necessidade incessante de estar sempre certo ou sob controle pode desgastar a outra pessoa e também se tornar exaustiva você mesmo. Em casos extremos, pode até fazer com que o narcisista gaste a outra pessoa, o que é muito doloroso.

Emulando figuras de autoridade que exigem obediência absoluta

Em terceiro lugar, reavaliar por que você está perseguindo o que você está buscando. Você está recebendo esse diploma médico para fazer seus pais orgulhosos de você e se tornar rico o suficiente para manter uma posição forte na sociedade? Você está recebendo esse corpo para impressionar outras pessoas e atrair potenciais parceiros? Essas são razões naturais, mas não devem ser suas principais razões para suas escolhas se você estiver tentando quebrar o ciclo do narcisismo. Você precisa fazer escolhas com base em se você realmente se sente fortemente sobre as coisas que você está perseguindo, não por causa de fatores extrínsecos como status, classificação, aparência e finanças. Em reavaliando meus objetivos, eu vim à conclusão de que eu persigo a área médica, porque eu sou realmente profundamente apaixonado sobre o serviço e fazer melhor a vida das pessoas – que é, juntamente com o meu senso ‘idealista’ de orgulho na minha nação, o mesmo motivo pelo qual também aspiro a um dia entrar no serviço público e nas forças armadas. Eu escolho esse caminho porque sinto muito em dedicar minha vida a algo maior que eu – não porque meus pais queriam que eu fosse ou porque ficaria bom para os outros ao meu redor. Dinheiro, status e respeito são coisas que virão pelo caminho, mas acabei percebendo que você estará muito enganado, infeliz e cansado se escolher profissões como medicina ou militares principalmente devido a essas razões extrínsecas. Além disso, enquanto eu comecei minha jornada de fitness, a fim de enfrentar minhas inseguranças corporais ao longo da vida com base em fatores externos, eu realmente me apaixonei por esse esforço e pela alegria que isso me traz. Não fico mais obcecada com meu progresso no ginásio ou me comparo a outros que podem ser mais aptos ou maiores do que eu – sou feliz contanto que me sinta confortável em minha própria pele. Finalmente, comecei a soltar algumas das coisas que descobri que foram feitas para agradar os outros. O que importa para os outros pode não importar para mim, e as coisas que eu valorizo podem não ser algo que os outros realmente se importariam. Eu percebi que se eu continuasse perseguindo coisas maiores e melhores apenas para obter reconhecimento e elogios dos outros, eu sempre ficaria desapontado porque é uma luta eterna – mas se eu fizer coisas que pessoalmente considero recompensadoras, ficarei satisfeito com minhas escolhas. . Isso não significa que você não pode tentar melhorar a si mesmo – você pode ser feliz consigo mesmo e, ao mesmo tempo, se esforçar para as coisas que são importantes para você , não para os outros.

Esses caras realmente amam seu país? Além disso, onde eles vão colocar sua próxima medalha?

O passo final, que é o passo mais difícil para mim, é não exigir a aprovação ou afeição dos outros nos relacionamentos. Como diz o velho ditado: "Ninguém vai amá-lo mais do que a si mesmo". Isso é difícil de entender para alguém que constantemente olha para fora para satisfazer seu desejo natural de afeto como um subproduto psicológico de sua criação. Muitas pessoas que lutam contra o narcisismo exigem atenção externa constante para a estabilidade, a ponto de nunca ser suficiente. Torna-se um vazio interminável que só pode ser preenchido com amor incondicional , que sem dúvida não existe no mundo real. Para quebrar isso, você precisa aprender lentamente que nunca ficará satisfeito se continuar buscando a aprovação dos outros. Apenas desista. Desista de tentar impressionar seus amigos. Desista de tentar tanto se encaixar. Desista de perseguir alguém que nunca vai amá-lo tanto quanto você o ama. Em vez disso, olhe para dentro e desenvolva seu relacionamento consigo mesmo. Até você se tratar com respeito e validação, seus relacionamentos emocionalmente próximos provavelmente se transformarão em um ciclo disfuncional de confiança e carência. Os relacionamentos são de longe a área mais difícil de resolver devido aos comportamentos habituais de busca de atenção e validação externa que estão profundamente enraizados no narcisismo. Mas lidar com a maneira como você reage aos relacionamentos, deixando de lado o desejo constante de atenção e validação e aprendendo a se apreciar de maneira responsável, permite superar os traços mais “clássicos” do narcisismo, como uma necessidade intensa de competir e um autocontrole. abordagem centrada na vida – levando, assim, a melhores relacionamentos e a um senso de eu mais feliz. Eu pessoalmente acredito que esta é uma área de constante melhoria, como os relacionamentos são feitos e perdidos ao longo da vida.

Auto Love parece egoísta, mas na verdade é o oposto – é um antídoto para o narcisismo e relacionamentos tóxicos

No final, todas essas dicas estão enraizadas em modificações introspectivas sobre como você aborda a vida, pois o narcisismo só pode ser combatido por dentro. Essas dicas não são abrangentes nem garantidamente eficazes – a experiência de todos é diferente, e você pode descobrir que algumas dessas dicas não funcionam para você. Suas tendências narcísicas podem nem ser um problema em sua vida. Como eu disse anteriormente, esses traços narcisistas são de fato muito naturais para os seres humanos – procuramos insumos externos como marcadores de progresso, melhoria e realização ao longo de nossas vidas. Mas se você confiar apenas nesses marcadores para a felicidade, ficará sempre desapontado. Você não pode agradar a todos, você só pode fazer o que parece certo para você . Infelizmente, a sociedade hoje ensina jovens como eu a buscar validação externa na forma de curtidas, admissões em universidades, aspirações profissionais, ganhos financeiros e relacionamentos. Isso leva a uma geração inteira de pessoas que experimentam essas tendências e, assim, criam relacionamentos disfuncionais que seriam perpetuados indefinidamente. O primeiro passo para a recuperação é a percepção e a ousadia de admitir que isso é um problema em sua vida e, em seguida, continuar a tomar medidas para se recuperar da melhor maneira possível. Pode ser difícil admitir esse problema, mas ele realmente tem que começar com você – não espere que alguém o mude, senão corre o risco de causar ainda mais danos aos outros. Para aqueles que julgarem, as pessoas com traços narcísicos não são pessoas inerentemente más que querem te pegar – elas apenas têm uma maneira disfuncional de se relacionar com outras que estão enraizadas em experiências passadas que não estão sob seu controle. Embora eu não espere que eu nem outros progridamos em direção a uma existência de pura validação introspectiva, sei que trabalhar para eliminar traços narcísicos e fazer com que eu, e não outros, realmente me sinto apaixonado, me tornará uma pessoa muito mais feliz no mundo. terminar e permitir-me crescer minhas relações com os outros de uma maneira saudável.

Texto original em inglês.