Como se parecer com um modelo de fitness sem usar drogas: uma entrevista com Menno Henselmans

Aprenda como este instrutor e pesquisador especializado orienta os clientes para o fisiculturismo natural e baseado em evidências

John Fawkes em Better Humans Seg. 8 de jul · 10 min ler Com um metro e oitenta de altura, Menno tem algo em torno de 45 quilos e 8% de gordura corporal nesta foto. E este não é apenas o seu "visual de competição" – ele fica com menos de 10% de gordura durante a maior parte do ano. Foto cedida por Menno Henselmans.

A maioria dos fisiculturistas e modelos de fitness estão usando drogas. Menno Henselmans não é – e como mostra a foto acima, com muito trabalho e disciplina, é perfeitamente possível parecer um Adonis da vida real sem a necessidade de usar esteróides ou drogas perigosas para emagrecer.

O treinador holandês Menno Henselmans é um dos segredos mais bem guardados da indústria de fitness. Originalmente um estatístico profissional, ele deixou uma lucrativa carreira como consultor de negócios e analista de dados para iniciar o MennoHenselmans.com – originalmente chamado de Bayesian Bodybuilding – seu negócio de treinamento pessoal on-line.

Agora Menno é um dos principais treinadores de fitness baseados em evidências do mundo. Ele também é co-autor de vários estudos que foram publicados em revistas científicas, e vive como nômade digital, viajando pelo mundo e dando palestras sobre ciência do exercício e nutrição em todo o mundo. Ele é particularmente conhecido por sua forte ênfase na individualização do programa, bem como seu programa de treinamento on-line para instrutores baseados em evidências .

Menno treinou dezenas de fisiculturistas naturais, powerlifters e modelos de fitness, incluindo vencedores de prêmios internacionais. Ele também ajudou centenas de homens e mulheres regulares – treinadores, soldados, médicos e engenheiros – que se parecem com modelos de fitness. Nesta entrevista, Menno compartilha alguns dos segredos para o sucesso de seus clientes.

Menno usa muitos termos nesta entrevista com os quais muitos leitores não estão familiarizados. Eu acrescentei minhas próprias anotações depois de muitas de suas respostas, para esclarecer alguns dos termos que ele usa ou fornecer informações adicionais.

O antigo nome de MennoHenselmans.com, que era "Bodybuilding Bayesiano", é usado algumas vezes neste artigo, e ainda é o que muitas pessoas vão conhecê-lo por.

Como nota final, Luis Vilsenor, que eu previamente entrevistei sobre a dieta cetogênica, é protegido de Menno e dirige a versão em espanhol do curso de treinamento pessoal de Menno.

Texto original em inglês.