Como se recompensar

Liliana Fung Blocked Unblock Seguir Seguindo 3 de janeiro

Recompensar a mim mesmo é um hábito que comecei há alguns anos quando uma terapeuta me ajudou a perceber que eu era nova na ideia de celebrar e me recompensar por qualquer progresso ou metas que fizesse.

Acho que existem alguns indivíduos que me incentivaram a me recompensar, como terapeutas, meu colega terapeuta, supervisores e treinadores. Eu não sabia que existia a ideia de me recompensar sozinha quando comecei a minha idade adulta.

Quando comecei esse hábito, era tão novo que me senti culpado por isso. Eu pensei que as pessoas deveriam me recompensar. Mas com tudo o que enfrentei no ano passado, eu só tinha supervisores me recompensando e a Deus em suas maneiras únicas e inesperadas.

Portanto, neste post, quero encorajá-lo que recompensar a si mesmo é mais fácil do que parece e é possível adquirir o hábito disso.

Por que você recompensaria a si mesmo?

Eu recompensaria a mim mesmo porque se eu não fizer isso, poucas pessoas o fariam e eu não posso depender delas. Digamos que você tenha pessoas que o recompensem com frequência, uma boa razão para ainda se recompensar é honrar a si mesmo, ao sacrifício e aos esforços ao fazê-lo. E o mais importante, você estaria dando a si mesmo algo para olhar para frente depois de realizar a tarefa ou o objetivo que deseja realizar.

Como você pode se recompensar como um iniciante?

  • Escreva em uma nota “post-it” ou no seu calendário como você planeja se recompensar por cada um dos seus dias de trabalho.
  • Você também pode escolher se recompensar no final da semana, mas se você é um iniciante, é melhor começar com pequenas recompensas e ter certeza de se recompensar após cada dia de trabalho ou durante o horário de almoço.
  • Exemplos de recompensas: ligar para alguém com quem você quer conversar, marcar um jantar ou almoçar com alguém que você quer acompanhar, assistir a um filme, cozinhar uma de suas refeições favoritas, comprar algo que o faça sorrir ou animado, vestir-se e sair, um smoothie saudável, etc.

Como você pode se recompensar como mestre e não se envergonhar

  • Plano para uma estadia em casa de férias ou plano para umas férias agradáveis em algum lugar que você gosta como uma recompensa (cabe a você quantos dias você quer fazer isso)
  • Agende um dia para fazer grandes compras no final da semana ou no mês como forma de comemorar seus ganhos
  • Se o seu ente querido, família ou amigo trabalhar perto do seu trabalho, planeje fazer uma refeição juntos e fazer com que essa pessoa o responsabilize para realizar seu trabalho. Deixe-os saber que você irá tratá-los se você acabar tendo um dia “lento” como um incentivo para fazer seu trabalho.