Como usar o Yoga para transformar radicalmente sua vida, aliviando a dor lombar

Um guia prático para levar a sério a sensação de estar melhor cuidando melhor da parte inferior das costas

Tim Worman em Better Humans Segue 24 de junho · 14 min ler Foto de Tim Savage em Pexels

Dor nas costas é uma porcaria.

Eu nunca percebi o quanto isso sugou até que comecei a sofrer de dores lombares debilitantes no verão de 2015. Chegou ao ponto em que eu não conseguia ficar de pé ou andar por mais de três minutos antes que a dor ficasse tão insuportável que eu mal podia função.

A coisa sobre dor nas costas é que é muito volúvel. Inútil no sentido de que – pelo menos para mim – veio e se foi. Houve alguns dias e semanas em que minhas costas pareciam boas e me davam pequenos problemas. Mas nos dias em que isso acontecia, sugava todo o prazer da vida e enchia meus dias de pavor e miséria.

Foi assim por alguns anos.

Durante esse tempo, eu desperdicei muito dinheiro em medicina e quiropraxia que, se tivessem algum efeito no alívio da minha dor lombar, era de curta duração, insignificante, ou provavelmente devido ao efeito placebo.

Algo tinha que mudar.

Que algo ocorreu depois que eu tinha o que eu achava que era um típico almoço com a minha então namorada (agora Noiva). Nós estávamos almoçando em um restaurante mexicano quando minhas costas começaram a atuar novamente. Isso foi diferente, no entanto. A dor foi pior do que qualquer coisa que eu já tinha experimentado antes. Ficou tão ruim que eu comecei a chorar.

Até hoje, ainda sinto vergonha e constrangimento só de pensar em como me senti vulnerável e estragada. Mas aconteceu outra coisa que mudou a minha vida para sempre: eu prometi naquele momento e lá que faria o que fosse necessário para curar minhas costas ruins.

Eu percebi que tinha que fazer uma mudança. Especificamente, eu tive que começar a tratar a doença subjacente (minhas costas ruins) e não o sintoma (dor nas costas).

Assim que chegamos em casa do restaurante, fui direto para o meu computador para pesquisar métodos sobre como consertar as costas quebradas. Minha busca produziu inúmeros resultados, mas em meio ao mar de materiais promocionais e blogueiros de saúde disfarçados de fisioterapeutas, algo continuou aparecendo, algo que eu nunca havia considerado antes ou que sabia muito sobre yoga.

Passei as duas horas seguintes pesquisando qualquer coisa de ioga. Estava preso. Depois de pesquisar meticulosamente vários programas de yoga, comprei o DDP Yoga no final de 2017, e posso dizer honestamente que foram os melhores US $ 80 que já passei. Desde que me tornei um "yogi", não tive nenhum problema atrasado e me sinto mais forte agora do que nunca.

Os efeitos do yoga no alívio das dores nas costas estão fundamentados em sólidas pesquisas científicas, e meu único arrependimento é que demorei tanto para começar essa incrível jornada.

Embora possa não parecer agora, sei que a ioga pode fazer por você o que ela fez por mim. Isso mudou minha vida, e minha esperança agora é transmitir as lições que aprendi – e os erros que cometi – que colocam você em uma boa posição da qual fazer o mesmo.