Criando as condições para um ótimo 2019

Wendy Reese Hartmann Blocked Desbloquear Seguir Seguindo 3 de janeiro

Com o ano novo vem novas idéias, intenções e sonhos. Qual é o objetivo de fazer isso se as condições para o sucesso não forem ótimas? As melhores lições que aprendi sobre como criar as condições para o sucesso ideal são aprender com o jardim.

Antes mesmo de começar um jardim, você planeja começar um jardim. Vivendo em Vermont por vários anos, aprendi que este também era um truque de saúde mental para sobreviver nos longos e escuros invernos.

Primeiro, você decide qual é o objetivo do jardim; vegetais, ervas, flores ou alguma combinação. Em seguida, você determina a melhor localização para a tonalidade e a luz ideais. Uma vez que estes são determinados, você determina o que você precisa para ter um jardim frutífero; as plantas complementam umas às outras, têm necessidades similares de água e solo, fases de crescimento e colheita para criar um cronograma de plantio para maximizar seu terreno e recursos.

Prepare-se para o seu jardim

Assim como os jardineiros refletem sobre seus jardins anteriores em preparação para seu futuro jardim, reserve um tempo para refletir sobre 2018:

  • Quais foram os destaques e aqueles de que você mais se orgulha?
  • O que você queria fazer, mas não fez e por quê?
  • Que lições você aprendeu este ano?
  • O que você está pronto para fazer ou deixar ir que seu coração já decidiu, mas sua cabeça continua tentando resistir?

Uma vez que você tenha uma imagem mais clara sobre o que funcionou e o que não funcionou, decida como seria sua vida ideal em 2019:

  • O que você gostaria de realizar este ano?
  • O que você precisa para que isso aconteça?
  • Quem você precisa para que isso aconteça?
  • Como você se sentiria se sua vida fosse ótima (dica: cavar mais fundo que "bom" ou "ótimo")

Limpar o enredo.

Antes que você possa plantar sementes no jardim, você tem que preparar o solo. Isso requer compensação. Tudo isso leva tempo e compromisso para fazer, por isso, limpe um pouco o seu horário diariamente e tome cada sugestão uma semana de cada vez. Na vida, existem duas áreas principais a serem consideradas.

Em seu espaço físico, faça uma limpeza profunda de sua casa e, ao mesmo tempo, livre-se do que não é favorável. Isso tem muitos benefícios, alguns óbvios e outros não tão óbvios. Quando nos livramos do velho, somos forçados a tocar nos itens fisicamente para decidir o que vai e volta. Há uma resposta emocional e energética a essa decisão. Quando escolhemos deixar ir, criamos espaço para algo mais adequado.

Tente estas três áreas este mês:

  • Passe pelo armário e pela cômoda livrando-se de roupas que não servem mais para você, você não usa nem gosta e depois organiza o espaço com o que resta.
  • No banheiro, livre-se de todos os potes e tubos meio vazios de coisas que você não usa ou que expiraram. Dê todos os tamanhos de amostra para abrigos desabrigados. Ou se comprometa a usar os conjuntos de banho ou distribuí-los.
  • Em sua cozinha, passe pela despensa e pela geladeira, livre-se de tudo o que não é benéfico para a sua saúde, tenha ficado aberto por muito tempo ou tenha passado da data de "melhor compra". Substitua por opções mais saudáveis e mais saudáveis.
  • Limpe seu computador ou telefone. Livre-se de arquivos desnecessários, limpe a caixa de entrada de e-mails (e todas as outras caixas externas se você usar o Gmail), atualize a lista de contatos, limpe os aplicativos que desperdiçam seu tempo e sua lista de "amigos" nas mídias sociais enquanto você purga. Altere as senhas e atualize a segurança também, por favor.

A segunda área a limpar é o seu espaço mental. Quais são as velhas histórias que você conta a si mesmo e aos outros repetidamente sobre por que você é do jeito que é, especialmente histórias sobre memórias dolorosas? Que histórias você conta sobre si mesmo e os outros? Como você fala consigo mesmo (compassivo ou crítico)? Qual não é a maneira que você quer que seja em sua vida que você tende a focar (pensamento de escassez)?

Nossos pensamentos, auto-fala e pensamento de escassez tendem a se tornar habituais. Quando você passa alguns dias simplesmente pensando nas histórias, no diálogo e no foco, pode começar a ver o que realmente o impede de viver de maneira ideal. Utilizar um diário para captar essas idéias é particularmente benéfico para a próxima etapa.

Coma suas ervas daninhas.

Dentes-de-leão e rúcula são tecnicamente “ervas daninhas”. Dill e hortelã são altamente invasivos. Eles podem não ser o que você quer em seu jardim, mas isso não os torna “ruins”. Os pensamentos, auto-fala e escassez que você identificou anteriormente eram mecanismos de enfrentamento. Embora possam não ser úteis agora, isso não os torna “ruins”.

Agora é a sua hora de criar sua própria história de aventura. Revise suas histórias antigas e decida sobre algo melhor, mais alinhado com quem você se esforça para ser. Em vez de ser autocrítico, pratique a autocompaixão, dando-se permissão para aprender e crescer. Diariamente, concentre-se no que está funcionando e cultive uma atitude de gratidão. Enquanto o seu jardim está apenas nos estágios iniciais e tem muito trabalho antes de colher o que você semeia, você pode manter seus olhos em sua vida desejada e tomar medidas diariamente para isso. Permita-se ser direcionado com curiosidade e questione quem ou o que pode aparecer para ajudar no processo.

Apareça e faça o trabalho

Está na hora de construir o jardim. É quando o solo está pronto e é a hora certa para plantar as sementes, regar, remover o crescimento indesejado e insetos e preparar o terreno para um jardim saudável.

Incorporar a atividade física diária, comer para abastecer seu corpo (versus emoções) e criar rituais diários / mensais / trimestrais como massagem, alongamento, trabalho corporal para que seu corpo tenha um ótimo desempenho.

A otimização mental inclui práticas de mindfulness diárias, trazendo um sentido de jogo para o trabalho que você faz e criando uma equipe de suporte para ajudá-lo a permanecer focado e responsável, bem como animar seus sucessos.

A espera é a parte mais difícil.

Uma vez que você tenha plantado as sementes e feito o trabalho mundano de regar e capinar, você pode esperar e observar enquanto o jardim cresce e cresce. Claro que você pode moldar a sua direção um pouco, mas você certamente não pode controlar todas as variáveis que influenciam o jardim. Você precisa de uma disposição para estar aberto ao que será. O mesmo que a vida com suas intenções e objetivos.

Durante este tempo, cultive uma atitude de gratidão duas vezes por dia, acompanhe o progresso de seus objetivos prestando muita atenção diariamente aos sucessos obtidos e ao que foi deixado por fazer. Gire quantas vezes for necessário para manter o caminho do movimento positivo para frente. Você pode ter que podar ou remover pragas que impedem o crescimento. Manter continuamente um ambiente ideal permite um desenvolvimento ideal.

Colheita acontece quando isso acontece.

Jardins nunca estão realmente no nosso horário; você aparece, faz o trabalho, espera e assiste, apoiando-o quando necessário. Um dia, você começa a ver os frutos do seu trabalho. Pode ser minúsculo ou superabundante. Você nunca saberá até que esse dia chegue. Algumas plantas (e metas) serão colhidas cedo e você terá tempo de plantar outra coisa. Outros levam muito tempo para produzir e alguns poucos nunca produzem nada para colher. Tudo bem. Você tomará nota e fará turnos no próximo ano, quando chegar a hora de iniciar o processo de planejamento novamente.

Quando você tem abundância, uma coisa em que os jardineiros são sempre gentis é compartilhar. Uma colheita abundante é um presente que é muito mais doce quando compartilhado não só com pessoas que você conhece e ama, mas também com aqueles que precisam.

Quando a colheita terminar, é hora de limpar o jardim novamente e colocá-lo na cama para o inverno. Este é um momento de reflexão, contemplação e avaliação. É o ciclo que nos permite planejar com mais eficiência o próximo jardim. Uma outra estação de crescimento e ano civil terá terminado.

Que seu jardim seja abundante.