Eu tentei a dieta cetogênica por 4 semanas. Aqui está o que aconteceu

Como eu fiz meu próprio experimento de dieta e como você pode conduzir seu próprio

Serdar Tuncali em Better Humans Segue 26 de junho · 17 min ler Foto de Jenna Hamra viaPexels.

Desde que eu perdi 47 quilos para entrar na melhor forma da minha vida, eu estava obcecado com a idéia de dieta flexível . Funcionou muito bem para mim e eu estava convencido de que era a melhor dieta que qualquer um pode seguir.

Eu continuei minha busca para aprender tanto sobre fitness quanto possível, seguindo os especialistas, lendo estudos científicos e ouvindo podcasts. O que eu percebi foi que os proponentes da dieta cetogênica estavam xingando pelos efeitos sobre a saúde dessa dieta muito baixa em carboidratos.

Embora a dieta cetogênica possa proporcionar rápida perda de peso a curto prazo, estudos científicos nunca mostraram a superioridade de cortar carboidratos para perda de gordura a longo prazo (Referências listadas abaixo , ou clique diretamente nos documentos aqui: 1 , 2 , 3 , 4 5 ). Mas as pessoas reais na dieta alegavam que funcionava melhor do que tudo o que haviam tentado.

A dieta cetogênica também está se popularizando no campo da pesquisa do câncer – especialmente na pesquisa de tumores cerebrais ( 6 ). No ano passado, fui a Nova Orleans para participar da reunião anual da Sociedade de Neuro-Oncologia (SNO). A dieta cetogênica foi um dos tópicos mais importantes desta reunião. Mesmo que eu não tenha visto nenhum dado conclusivo, existem alguns resultados promissores.

Eu não queria derrubá-lo sem experimentar, então decidi me colocar na dieta cetogênica por quatro semanas como um experimento. Eu queria experimentar em primeira mão como essa dieta funciona tão bem para tantas pessoas.

Embora eu seja um proponente da dieta flexível , fiz o melhor para ser o mais objetivo possível. Eu não tenho afiliações ou interesses financeiros de promover qualquer dieta. Eu estava pronto para entrar no trem de keto se funcionasse para mim.

 Qual é a dieta cetogênica? 
Como a dieta cetogênica ajuda na perda de peso?
Meu Design Experimental
O que é jejum intermitente?
Meu experimento de cinco semanas: detalhes e métricas
Semana 0 (Dieta Run-in)
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Meus resultados e experiências
Resultados Bloodwork
eu perdi peso
Eu mantive minha força
Eu me cansei rapidamente
Perdi minha motivação
Eu me senti cheio o tempo todo
Nenhuma melhora na psoríase
Meus pensamentos sobre a dieta cetogênica Como encontrar a melhor dieta para você Referências