Nos amando

Lynn Fraser Stillpoint Blocked Unblock Seguir Seguindo 3 de janeiro

Olhe nos seus olhos em um espelho e diga "eu te amo". Muitas pessoas me dizem que não podem fazer isso. “Isso pode funcionar para outra pessoa. Eu não."

Amando-se incondicionalmente pode não estar totalmente disponível para você agora. Nesse caso, comece reconhecendo essa verdade.

Quando temos crenças de deficiências centrais de indignos, não amáveis, inseguros ou _____, nos defendemos contra o sentimento do que está realmente aqui. Esta é uma resposta humana natural para evitar a dor. Nós, reflexivamente, evitamos o medo e o terror. Sentindo-se impotente. Sem esperança.

A vida tem muita alegria e também é difícil. A vida não é um filme da Disney. É maravilhoso e agonizante e real. Nós lutamos e persistimos.

Como seria esse momento se houvesse gentileza ilimitada aqui? Compreensão. Paciência. Aceitação.

Lembre-se da presença mais benevolente que você pode imaginar. Pode ser uma pessoa em sua vida que se sente muito bem em relação a você. Pode ser alguém do seu passado ou você pode imaginar alguém vividamente. Poderia ser você!

Essa pessoa absolutamente quer o melhor para você. Não há julgamento. Eles aceitam você completamente assim como você é. Talvez você se aceite assim! Eu faço.

Aceitar a nós mesmos não significa que estamos presos a como as coisas estão agora. Quando nos sentimos com medo e sozinhos ou estamos lutando com um vício prejudicial à nossa saúde, obviamente queremos que isso se cure. Entenda que esses padrões são respostas normais de trauma e que eles não são permanentes. Envergonhar-se torna pior e fica no caminho da verdadeira cura.

O que essa presença benevolente quer que você saiba? Traga palavras e imagens vívidas. Você pode ter uma imagem de si mesmo em uma certa idade. Visualize essa presença benevolente conversando com o seu eu mais novo em um momento em que você se sentiu desesperadamente sozinho e indigno.

Eu entendo você. Eu realmente entendo como isso é para você.

Eu aceito você. Eu te amo.

Suas primeiras experiências e circunstâncias da vida não são sua culpa.

Eu entendo o que levou você a se sentir assim. Esta é uma resposta natural.

Eu não preciso que você seja diferente de quem você é neste momento.

Não há nada que você precise consertar.

Eu convido você a estar aqui exatamente como você é. Eu te amo.

Banhe-se em amor incondicional e aceitação, bondade e paciência. Sinta-o no centro do seu coração e deixe-o permear todo o seu sistema.

Fique em contato com seu corpo e respiração. Observe se há alguma hesitação em deixar isso entrar. Um sentimento de desconforto ou de que há algo errado com você pode estar impedindo você de aceitar essa boa vontade incondicional.

Você está disposto a permitir nesta presença compassiva? Você pode começar não acreditando totalmente nessas palavras ou com aquela voz desagradável depreciando você. Faça a prática de qualquer maneira! Volte a ela de novo e de novo e mergulhe na benevolência e nos bons votos.

Eu aceito você assim como você é. Eu te amo.

Prática de Presença Benevolente (5 minutos)

Uma prática de mais de 25 minutos de sermos nossos amados

Texto original em inglês.