O guia de 5 etapas para quebrar seu vício do telefone, para sempre

Como manter aplicativos de mídia social de roubar seu tempo através de gatilhos e substituição de hábitoMegan E. HolsteinBlockedUnblockSeguirSeguindoDec 14Foto por Terrie Schweitzer.A pessoa média gasta mais de 4 horas por dia em seu telefone. Isso é 28 horas por semana. É um trabalho de meio período – é quase um trabalho de tempo integral. Mas isso é apenas o americano comum. E se você? Quanto tempo você gasta no seu telefone por semana? Vá em frente e confira agora. Leva apenas alguns minutos; Eu vou esperar. (Aqui estão as instruções sobre como fazer isso para iPhone e Android). Como é justo, compartilharei quanto tempo gasto em meu telefone em uma semana também: o número mais alto é riscado por uma razão importante: eu não conte o tempo usando o Google Maps no meu tempo de tela. Eu uso o Google Maps para verificar o tráfego durante o meu trajeto de trabalho, e este não é o tipo de uso do telefone que contribui para a minha infelicidade como pessoa. Isso representa a maior parte do tempo gasto no meu telefone, então escolho excluí-lo. Quando excluo o Google Maps do meu tempo total de telefone, sai às 16h 24m. Dividido por 7, é uma média diária de 2h 20m por dia.Em tudo, eu uso meu telefone um pouco mais da metade com a frequência média de uma pessoa. Meu uso reduzido de telefone não aconteceu por acaso; Passei dois ou três meses focados em laser na tarefa de controlar o uso de meu telefone. Eu apostaria que, no auge do meu vício em telefone, eu gastava mais de 5 horas por dia no meu telefone. E não, eu não resolvi nada extremo como apagar todos os aplicativos de mídia social do meu telefone (eu tentei isso por por um tempo) ou transformando meu celular em preto e branco (tentei também). No final, consegui os melhores resultados com algumas mudanças simples que você pode fazer em cerca de meia hora. Eu escrevi este guia para orientá-los.