O que eu aprendi do meu 299-Day Duolingo Streak (e porque eu nunca acertar 300)

Braden Moore Blocked Unblock Seguir Seguindo 12 de janeiro

Bom dia ! Je suis Braden. Je suis Australien. Je suis um pouco de um francófono . Na maior parte de 2017, eu tinha o hábito de praticar o francês uma vez por dia. Para fazer isso, usei o aplicativo de aprendizado de idiomas Duolingo . Minha "raia" de dias contínuos quase alcançou um marco de 300 dias seguidos – mas nunca cheguei lá. O que me levou mais do caminho foi uma rotina e um objetivo. Duolingo me ensinou muitas lições, a maioria delas em francês. Mas as mais importantes foram as 5 lições que aprendi sobre os hábitos.

Um hábito é facilitado por um amigo

Esta não foi minha primeira incursão em francês. Eu fiz um curso de 8 semanas com alguns amigos alguns anos antes. Nós até assistimos o Senhor dos Anéis em francês. Eu tinha usado o Duolingo anteriormente – e subsequentemente parei de usá-lo. Então, em 2017, quando abri o aplicativo com a coruja verde falante novamente, não pensei: “desta vez, as coisas serão diferentes”. Eu comecei a aprender.

Na época, eu tinha acabado de começar a ver alguém. Eles também estavam aprendendo uma língua – eu tive um companheiro na minha jornada. Esse fato tornou o começo da minha prática de aprendizado de idioma um pouco mais fácil. Esta foi uma lição que eu aprendi anos antes, assistindo as histórias de Tolkien na tela grande, e agora ensinei novamente:

  1. Um hábito é facilitado por um amigo.

Um amigo pode empurrá-lo para executar, pode responsabilizá-lo e compartilhar experiências com você. Juntos, isso faz com que a ação de praticar cada dia pareça sem esforço. E essa não foi minha única vantagem. Eu também tive a unidade que vem da novidade de uma tarefa do meu lado.

Duo (mascote verde fofa do Duolingo) ajuda a manter você no caminho certo com o seu hábito de aprender idiomas.

Todos nos sentimos animados sempre que começamos algo novo. Pode ser ir ao ginásio, aprender uma língua ou começar um novo emprego. No entanto, essa excitação não dura. Nosso momentum inicial logo vem contra a fricção do mundo real. Felizmente, eu tive mais do que apenas esse momento para me carregar. Foi aí que minha rotina chegou.

Para cultivar um hábito, desenvolva uma rotina

Todos os dias, eu pego o trem para o trabalho. O trem tem mais do que algumas qualidades negativas – o tempo perdido, a falta de privacidade. No entanto, possui dois traços específicos em benefício da minha aprendizagem de línguas. Minha viagem de manhã teve um tempo consistente e um lugar consistente.

Como James Clear, autor best-seller de Atomic Habits , escreve, uma das melhores maneiras de desenvolver um hábito é realizar essa ação ao mesmo tempo e no mesmo lugar. Consistentemente, mais e mais, você faz parte de uma rotina.

Todas as manhãs, sentado no mesmo trem e passando pelas mesmas estações, eu praticava meu francês. Eu havia estabelecido uma rotina. Com isso, minha veia de Duolingo estava voando alto. Desenvolver um hábito praticando ao mesmo tempo e no mesmo ambiente a cada dia era fácil. Esta foi a segunda lição:

2. Para cultivar um hábito, desenvolva uma rotina.

Cada dia eu mantive minha rotina, meu hábito só se fortaleceu. Em um ciclo virtuoso, cada sessão de treinos melhorou a chance do próximo. Você pode ir muito longe com uma boa rotina.

Para manter um hábito, tenha um objetivo

Na metade do caminho para 300, decidi que estava indo para a Europa Ocidental. Isso, claro, significava alguns dias em Paris. Que melhor motivo para aprender uma língua do que falar isso? Isso se tornou meu alvo. Minha viagem ainda demorava vários meses, mas isso não importava. O que importava era que eu agora tinha um objetivo – aprender francês suficiente para manter uma conversa básica em Paris.

Segundo a pesquisa , leva em média 66 dias para desenvolver um comportamento automático – um hábito. Eu já havia superado esse alvo. Eu estava bem com a rotina sozinha. No entanto, ter um objetivo forneceu algo novo – uma razão para aprender.

Houve dias em que eu questionei o que eu estava fazendo tudo isso. Claro, foi apenas 10 minutos por dia. No entanto, alguns dias, você nem quer dar isso. Agora, eu tinha algo para me manter no caminho certo quando a rotina vacilou. Esta foi minha próxima lição:

3. Um objetivo não irá desenvolver um hábito, mas ajudará você a continuar com ele.

Se uma rotina é o motor, um objetivo é o leme. Você não vai longe com um objetivo sozinho. No entanto, quando os ventos não sopram a seu favor, um objetivo irá mantê-lo no caminho certo.

Sem uma rotina, manter o hábito exige esforço

Na véspera de Natal, desembarquei em Frankfurt. Minhas malas tinham feito isso. Minhas rotinas não tinham.

Nos meus primeiros dias na Europa, continuei praticando francês. No entanto, comecei a notar algo estranho. Minhas sessões de prática não vieram mais naturalmente. Eles não eram mais apenas mais uma parte do meu dia. Agora, foi preciso um esforço intencional para começar minha prática.

Estar longe de casa significava estar longe do meu trajeto diário. A perda das viagens de trem da manhã significava que o tempo, o local e a rotina que acionaram meu hábito não estavam mais presentes. Agora, eu precisava me esforçar para começar a ação. Isso é o que eu aprendi:

4. Sem uma rotina, será necessário um esforço intencional para manter um hábito.

Eu tinha meu objetivo e várias centenas de dias de prática de inércia para me manter voltando para o Duolingo. Por um tempo, isso foi o suficiente. Não foi tão fácil como antes, e eu estava lutando uma batalha difícil, mas eu continuei. No entanto, eu estava prestes a aprender minha última lição da jornada.

Sem rotina + sem objetivo = sem hábito

Paris, no inverno, é superestimada. A atmosfera é fria, as árvores são nuas, a Torre Eiffel é menos pitoresca contra um céu cinzento. Mas os parisienses falavam francês, o que era uma vantagem.

O objetivo do meu hábito – falar francês em Paris.

Por meio de uma reviravolta do destino (ou, talvez, alguma desinformação), meu anfitrião da Airbnb não falou uma palavra em inglês. Esta foi a minha oportunidade. Usando o que Duolingo havia me ensinado, passei por várias conversas com o anfitrião em pessoa. Eu estava navegando meu caminho através da linguagem tão habilmente quanto eu estava sendo mostrado através do apartamento. Isso era o que eu estava praticando. Esse foi meu objetivo. E eu consegui isso.

Então, deixei a França para a Inglaterra. Não deixei meu coração em Paris, embora tenha deixado outra coisa – meu objetivo. Com o componente de língua estrangeira da minha viagem passado, eu não tinha mais o que procurar. Com essa mudança, agora era difícil encontrar a vontade de praticar. Não havia mais uma rotina para tomar a decisão por mim ou um objetivo para me motivar. E então veio a última lição:

5. Se você não tem uma rotina e não tem um objetivo, você não terá um hábito.

Alguns dias depois de sair de Paris, parei de praticar meu francês.

Um resumo, depois "au revoir"

Minha jornada de 299 dias me ensinou muito sobre o francês. Também me ensinou muito sobre nossos hábitos – como fazê-los, como mantê-los e como perdê-los. Estas foram as lições que aprendi:

  1. Um hábito é facilitado por um amigo.
  2. Para cultivar um hábito, desenvolva uma rotina.
  3. Um objetivo não desenvolverá um hábito, mas lhe dará uma razão para continuar.
  4. Sem uma rotina, será necessário um esforço intencional para manter um hábito.
  5. Se você não tem uma rotina e não tem um objetivo, não terá um hábito.

A combinação de uma rotina e um objetivo pode levar a coisas notáveis. Para mim, era poder me comunicar com meu host da Airbnb em um país estrangeiro em sua língua nativa. Para você, pode estar correndo sua primeira maratona, escrevendo um romance ou – honestamente, realmente, verdadeiramente – qualquer coisa que você queira.
Então, da próxima vez que você quiser algo grande, tenha isso em mente:

Tenha uma rotina. Tem um objetivo. E tente não perder os dois na Europa Ocidental.