Oi, eu sou um membro do telefone viciados anônimos

Gabriella Gricius Blocked Desbloquear Seguir Seguindo 12 de janeiro

Apesar dos meus melhores esforços, parece que sou membro do Phone Addicts Anonymous (PAA). Alguns chamam de uma doença geracional, apontando para os millennials e Gen-X, Y e Zers em zombaria. Outros dão de ombros e corretamente apontam que os smartphones não vão a lugar nenhum, por que se incomodar com o dedo apontando.

Eu sou de duas mentes quando se trata do meu próprio uso de smartphone. Como parte da geração em que os telefones celulares começaram a funcionar nos últimos estágios do ensino médio, ainda me lembro do meu primeiro smartphone. Distintamente, lembro-me de não pensar em carregar esse estranho aparelho, e só percebi que precisava fazê-lo depois que ele foi desligado na mochila por dois meses.

Agora eu praticamente vivo no meu smartphone. Embora eu faça questão de não ter tempo de telefone com meu parceiro diariamente, ele ainda ocupa uma parte significativa da minha atenção durante o dia. Na verdade, meu celular me lembra que eu o faço entre sessenta e oitenta vezes por dia … um fato que é um tanto perturbador.

Foto de Yura Fresh em Unsplash

Mas os smartphones realmente merecem o mau rap que eles recebem?

Deixando de lado o desdém que muitos têm pelo uso exagerado de smartphones, você pode se perguntar se os smartphones são tão ruins quanto a mídia diz ser. Alguns estudos mostram que a luz azul difusa é o que mantém você acordado durante a noite , e outros afirmam que os telefones são perigosos para as crianças porque alimentam a distração e podem levar a ADD ou ADHD mais tarde na vida. Mas para cada estudo negativo e publicidade sobre smartphones, há um positivo.

Alguns estudos realmente refutam totalmente a afirmação da luz azul . Não é a luz que está fazendo com que você não consiga dormir, dizem eles, mas sim a proximidade de seu e-mail, Whatsapp e Instagram, que o mantém acordado à noite. Outros estudos dizem que não há nada de perigoso para as crianças quando usam smartphones – que é outra forma de mollycoddling para proibir as crianças de serem expostas ao mundo online. Em suma, o debate sobre os efeitos colaterais dos smartphones tem aspectos bons e ruins. Não há uma resposta rápida que diga que os smartphones são bons ou ruins.

Quais são os benefícios do uso de telefones celulares?

De fato, há muitos benefícios em usar seu smartphone. Um dos principais benefícios é o mais evidente. Os smartphones proporcionam ao mundo mais conexões. Eles significam que é possível encontrar alguém virtualmente que você nunca teria conhecido em uma vida passada. Você pode encontrar amizade, amor e inspiração ou até mesmo trabalhar on-line em seu telefone. Os smartphones também nos ajudam a obter informações mais rapidamente. Enquanto antes, as perguntas tinham que ficar sem resposta por dias, agora, se você tiver um smartphone, você pode descobrir a resposta para praticamente qualquer pergunta com o clique de um botão.

Outro benefício? As aplicações nos próprios smartphones . Um dos argumentos clássicos contra os smartphones é que eles estão tornando o mundo menos consciente e menos social. No entanto, com aplicativos como o Calm e o Headspace – muito mais pessoas estão experimentando o mindfulness onde nunca o teriam tentado antes. Outros são capazes de aprender um novo idioma com aplicativos como o Memrise, Babbel e Duolingo. Outros ainda existem para conversar com pessoas que moram em outros países ou que não seriam capazes de falar, como WhatsApp, Telegram e Viber.

Por último, mas não menos importante, um dos grandes benefícios dos smartphones é a capacidade de ter vários dispositivos em um . No passado, precisávamos de tocadores de MP3, celulares, pagers, câmeras e dispositivos de GPS. Agora, você pode acessar todas essas coisas e mais em um único dispositivo.

Então … você deveria parar de usar seu celular?

Neste dia e idade, é quase impossível passar sem usar um telefone celular. E com toda honestidade, não é realista para muitos de nós simplesmente pararmos. Nossos trabalhos exigem isso ou nossos amigos querem ficar em contato conosco. Então, ao invés de ficar frio, aqui estão algumas dicas para usar o seu telefone menos:

A. Ligue o seu telefone ‘Não perturbe’ uma hora ou trinta minutos antes de ir dormir

Por muito tempo, eu ficaria incrivelmente frustrado com artigos da Internet que recomendavam que eu desligasse meu telefone antes de ir para a cama. Como eu deveria configurar um alarme e acordar no dia seguinte enquanto desligava meu telefone? Parecia uma supervisão tão básica. Então, passando as minhas dicas e truques para você, eu simplesmente diria para ligá-lo ‘Não perturbe’. Dessa forma, você ainda tem a capacidade de definir um alarme ou receber uma chamada de emergência, mas ainda não ouvirá as notificações do Instagram até as 3h.

B. Obtenha um aplicativo que apague a luz azul na tela à noite

Apesar de alguns estudos mostrarem que a luz azul é inofensiva, existem muitos estudos respeitáveis que mostram que a luz azul pode atrapalhar seu ritmo circadiano. Vale a pena correr esse risco? Na minha opinião, é mais inteligente ter um aplicativo que minimize esse risco e, ao mesmo tempo, permita que você use seu telefone.

C. Adquira uma aplicação que lhe diga com que frequência você pega o telefone ou o que mede o tempo de tela

Acredite ou não, simplesmente saber com que frequência você usa seu telefone e com que propósito pode ser extremamente revolucionário. Você pode pensar que você realmente não usa muito o seu telefone, mas na verdade – você faz. Dar a si mesmo um pequeno lembrete de seus próprios hábitos pode inspirar uma mudança em si mesmo.

D. Definir tempos sem telefone

Decida que, na primeira hora, quando chegar em casa, do trabalho ou da escola, você gastará seu telefone. Talvez você também possa convencer seu parceiro a participar? É uma ótima oportunidade para se reconectar com as pessoas ao seu redor enquanto ainda está tendo um tempo razoável para ignorar o trabalho ou e-mails urgentes.

E. Obter um amigo de responsabilidade

Qualquer novo hábito, seja ir ao ginásio ou usar o telefone com menos atenção, é mais fácil com um amigo. Então, converse com um amigo e decida que você se comprometerá a usar seu telefone menos juntos. Dessa forma, você não fica sem jeito sentado enquanto seus amigos estão em seus telefones. Em vez disso, você terá um amigo com quem pode conversar e encontrar outras atividades possíveis sem seu telefone.

E lembre-se, usar muito o seu smartphone não é o desastre que todos os artigos descrevem. Embora ainda não saibamos os efeitos a longo prazo do uso do smartphone, ele rapidamente se tornou uma norma social que provavelmente não mudará a qualquer momento no futuro próximo.

Estar atento. Não leve tudo a sério. Verifique seu telefone menos.

Texto original em inglês.