Resoluções? Você os terá esquecido antes do final de janeiro…!

Graham Jones Blocked Unblock Seguir Seguindo 31 de dezembro

Então aqui estamos nós, no começo de um novo ano e quase metade das resoluções que você fez serão descartadas em uma semana. De fato, a pesquisa mostra que a maioria das resoluções de Ano Novo nunca chega além de 14 de janeiro.

No entanto, as pessoas fazem Resoluções de Ano Novo porque querem mudar. Eles querem perder peso, deixar de fumar ou fazer algo como aprender a usar melhor o LinkedIn. Mas essas resoluções são desejos generalizados, feitos na intensidade emocional de comemorar um ano e ansiosos pelo próximo, cercados por seus entes queridos. Alguns dias depois, você está de volta ao escritório, com os e-mails cheios de informações sobre os ombros e perseguidos por chefes e seus prazos. Você não tem mais a chance de pensar em resoluções – o trabalho fica no caminho.

Mas isso é uma vergonha. Afinal de contas, você pensou em seus desejos para o próximo ano e sobre o que queria mudar, então há algum raciocínio sólido por trás de seus desejos para os próximos 12 meses à frente. O problema é que praticidade e trabalho impedem que você realize seus sonhos para o ano.

Então, como você pode garantir que suas resoluções sejam bem-sucedidas? Como você faz resoluções ficar?

A primeira coisa é perceber que a maioria das resoluções são apenas expressões fracas de algum desejo. Eles raramente são detalhados e específicos. Agora, não pense que quero que todos nós tenhamos metas “SMART” para o ano. Você sabe o que isso significa – Especificável Mensurável, Realizável, Realista, Oportuno. No entanto, há muita pesquisa psicológica que mostra que os objetivos SMART são, francamente, inúteis. A razão é que subestimamos o que podemos realizar, superestimamos o tempo que levamos, e temos pouca noção real do que podemos alcançar ou como medi-lo. Em outras palavras, os objetivos SMART tendem a ser coisas que podemos fazer com as mãos amarradas e os olhos fechados. Eles são apenas fracos. Pesquisas mostram consistentemente que os indivíduos que estabelecem metas “SMART” se saem pior do que aqueles que estabelecem metas aparentemente impossíveis.

De fato, toda a noção de metas “SMART” ensinadas nas escolas de negócios de todo o mundo precisa ser descartada…! Está entre os piores conselhos já dados aos estudantes de negócios, pois não há evidências para apoiá-los. A evidência aponta para o outro lado, mostrando que os objetivos “SMART” são tudo menos inteligentes.

No entanto, não tentarei convencê-lo a transformar suas resoluções em metas enormes, enormes e impossíveis. Afinal, se você decidir deixar de fumar, essa é uma meta muito grande para um adicto. Da mesma forma, para uma pessoa obesa perder 25% do seu peso, isso também é humungous em termos de metas para eles.

Em vez disso, a maneira de garantir resoluções é focar em pequenas coisas. Coisas que são realmente tão pequenas e facilmente alcançáveis que parecem estúpidas.

Vamos imaginar que você queira escrever mais posts no blog. Uma resolução simples que diz “este ano farei mais blogs” será esquecida antes de chegarmos a fevereiro. Você poderia tentar uma resolução “SMART”, como “Eu quero escrever três posts por semana”. Mas isso é fácil, e você pode fazer isso – você simplesmente não vai, porque é muito INTELIGENTE. Alternativamente, você poderia estabelecer uma resolução massiva como “até o final do ano, eu quero ser o blogueiro número um do mundo, reconhecido em todo o mundo como o melhor blogueiro”. Isso pode parecer assustador, mas se é isso que você queria e sempre foi o foco do que você fez, então tudo bem. Mas e se a sua única razão para querer blogar mais é meramente para poder adicionar um pouco mais de conteúdo ao seu site? Isso não é um grande objetivo, então é improvável que você tenha sucesso.

Minha sugestão é diferente. Concentre-se em alguns dos pequenos aspectos da resolução “blog mais este ano”. Para fazer isso, por exemplo, você precisa de mais ideias para blogs. Você também precisa de mais imagens para seus blogs. E você precisa de tempo para escrever.

Então, aqui está como fazer isso. Transforme sua resolução em pequenas coisas que podem rapidamente se tornar hábitos . Por exemplo, uma resolução poderia ser "todas as manhãs às 9 horas eu vou escrever uma idéia para um post de blog". Depois de algumas semanas, você terá 14 ideias, mas também terá criado um hábito diário. Você só escova seus dentes todas as manhãs porque sua mãe e seu pai ajudaram você a criar um hábito. Você não começou este ano com uma resolução: "Preciso escovar os dentes com mais frequência". Nem você disse "eu tenho que andar mais o cachorro". Você faz essas coisas todos os dias porque são habituais.

A maioria das resoluções falha porque elas não se tornam hábitos – e elas não se transformam em hábitos porque são muito vagas, “SMART” ou muito grandes para tornar isso possível. Considerando que, se você criar uma resolução formadora de hábitos, como escrever uma idéia de blog todos os dias ao mesmo tempo, as coisas começam a mudar, o que é exatamente o que você queria. Imagine alguém que queira perder peso – a verdadeira questão é comer escolhas. Então, se a resolução deles é “todos os dias, eu vou pegar uma banana para trabalhar e comer às 10h15”, que se tornará um hábito e as sementes serão semeadas para uma alimentação mais saudável – resultando em perda de peso.

Concentrar-se nas pequenas coisas, aparentemente inconseqüentes, que podem se tornar hábitos, é o poder real por trás das resoluções que persistem.

Por exemplo, se você quiser entender melhor a geração de leads on-line ou usar mais o email marketing, essas são ótimas resoluções para a era da Internet. Mas se você dividir essas idéias em fragmentos que podem se tornar hábitos, você alcançará a mudança que deseja. Para iniciar o processo de compreensão da geração de leads, você poderia dizer que lerá o blog de um especialista em geração de leads todas as noites às 7 horas. Ou se você quisesse fazer melhor o marketing por e-mail, poderia criar o hábito de avaliar sua análise de e-mail todas as manhãs às 8 horas. Os hábitos diários funcionam melhor do que qualquer outra coisa – você sempre escova os dentes e eu suspeito que você sempre começa o dia de trabalho com e-mails. Esses hábitos diários são difíceis de quebrar – então quanto mais você fizer, melhor para o seu negócio.

Tenha Resoluções de Ano Novo, por todos os meios, mas em vez de ser vago, divida-as em vários pequenos hábitos diários, e elas funcionarão.