Respiração diafragmática para melhor meditação e atenção plena

Como melhorar instantaneamente a sua prática de meditação com exercícios de respiração abdominal lenta e profunda para melhorar a postura, maior relaxamento e melhor intenção.

Paolo D'Agnol Blocked Desbloquear Seguir Seguindo 6 de janeiro Meditação e Respiração Diafragmática. A imagem original é Copyright © BBC , e foi modificada para os propósitos de pesquisa deste artigo e usada sob a política de “uso justo”.

Em “A mente iluminada: Um guia completo de meditação que integra a sabedoria budista e a ciência do cérebro”, uma verdadeira obra-prima do Dr. John Yates, ele rapidamente resume suas instruções básicas de meditação em três eixos: 1) postura; 2) relaxamento; 3) intenção e respiração.

Este pequeno artigo explicará como respirar com a barriga, isto é, respiração diafragmática (também chamada respiração abdominal ou respiração lenta e profunda ), pode ajudar a melhorar sua prática de meditação, melhorando sua postura, aumentando seu relaxamento e fortalecendo sua intenção.