Uma maneira simples de gerenciar sua saúde

Dan Pedersen Blocked Unblock Seguir Seguindo 1 de janeiro

Concentre-se em temas em vez de detalhes.

Em outras palavras, não microgerencie sua saúde.

Em vez disso, pense em macro-problemas que provavelmente terão o maior impacto no seu bem-estar geral.

Por exemplo, em vez de tentar descobrir exatamente quais alimentos ingerir e qual deve ser o valor nutricional de cada um, por que não se concentrar apenas em ingerir menos alimentos em geral?

Outro exemplo: em vez de tentar criar um programa de exercícios perfeito, que levará muito tempo para ser estudado e implementado (e se tornar uma fonte de frustração quando você não puder ficar com ele), por que não seguir o básico? ? O básico vai lhe dar 80% dos resultados que você quer de qualquer maneira. Tenha cuidado com o que você sacrifica pelos outros 20%.

Aqui está uma lista de macro-temas que, acredito, oferecem o maior valor em termos de saúde e bem-estar geral:

  • Coma apenas quando estiver com fome e pare quando estiver 80% cheio. Além disso, faça sua dieta rica em fibras .
  • Fique hidratado.
  • Durma de 8 a 10 horas por noite, de forma consistente. Vá para a cama cedo.
  • Exercite-se moderadamente, três vezes por semana. Escolha algo que você gosta de fazer.
  • Gaste 30 minutos por dia lendo um livro e refletindo sobre o que você está aprendendo com ele. (bom para a saúde do cérebro)
  • Seja grato e orante todos os dias. (reduz o estresse)
  • Trate todos com respeito. (conflito é estressante)

Esta é uma fórmula muito simplista. Mas eu acho que é melhor do que ficar atolado em todos os detalhes demorados e frustrantes. E embora não haja uma fórmula perfeita para uma boa saúde, acho que podemos acumular as probabilidades a nosso favor, concentrando-nos em temas tão importantes.

Originalmente publicado no meu blog pessoal LivingWithConfidence.net