Veto poder: a única arma que você precisa para esmagar suas tentações

Amir Afianian Blocked Unblock Seguir Seguindo 4 de janeiro

Entre estímulo e resposta existe um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher nossa resposta. Em nossa resposta está o nosso crescimento e nossa liberdade – Viktor E. Frankl

Y ou ter prometido a si mesmo para não tomar biscoito de chocolate que extra, em seguida, 10 minutos mais tarde você está olhando com admiração para sua caixa vazia …

Você prometeu a si mesmo ir correr à noite e, de repente, o monstro da preguiça se arrasta e dissuade você de agir.

Acontece que, se pudéssemos nos livrar desses impulsos tentadores, estaríamos muito à frente na vida.

A seguinte técnica é descoberta pelos neurocientistas e, se você a cultivar através da prática, você estará virtualmente livre dos comandos de suas tentações e impulsos.

Você não estará mais sujeito aos seus impulsos. Em vez disso, você se tornará o mestre.

O que é poder de veto e como usá-lo?

Eu tinha desejos, eu os matei, agora sou o mestre.

Para inibir distrações, você precisa estar ciente de seus pensamentos e processos mentais internos. Isso lhe dará algum espaço para pegar os impulsos errados antes que eles se instalem.

Isto é o que acontece no seu cérebro antes de você agir:

Imagine um ato simples, como o desejo de mover o dedo ou esticar as mãos para pegar o telefone.

O que a ciência revelou recentemente é que meio segundo antes de um movimento voluntário , o cérebro envia um sinal chamado potencial de ação, que se relaciona com o movimento prestes a ocorrer.

Esse potencial de ação acontece muito antes (meio segundo) de que você está consciente do desejo de se mover. Seu cérebro decide "eu vou pegar o telefone" cerca de 0,3 segundos antes que você esteja ciente disso.

Uma vez que você está ciente deste desejo de se mover – seja pegar o telefone ou mover o dedo – seu cérebro tomou a decisão por você 0,3 segundos atrás.

Após este ponto, há 0,2 segundo durante o qual você está ciente de estar prestes a se mover, mas ainda não o fez. Essa janela de 0,2 segundo é um período de tempo decente, tempo suficiente para a mente perceber o impulso e intervir.

Em outras palavras, você não tem muito poder sobre o que deseja fazer, mas tem esse poder de veto para intervir e rejeitá- lo.

Seria muito mais fácil para você, exercer esse poder de veto durante esta janela de 0,2 segundo, caso contrário, esse impulso ganha força e muito mais difícil de suprimir.

Nas palavras do Dr. Jeffrey M. Schawrtz:

Parece que você pode não ter muito livre arbítrio, mas você tem "livre não vai"

Esta é a essência do que falamos até agora:

Como usar o poder de veto efetivamente

No Dia do Juízo, não nos será perguntado o que lemos, mas o que fizemos ”.
Thomas A Kempis

M quaisquer coisas no papel soam muito lucrativas. Essa técnica é bastante poderosa por si só. Mas há algumas ressalvas ao longo do caminho que podem impedi-lo de obter o máximo dele.

Em primeiro lugar, o uso do poder de veto requer consciência e atenção plena.

Você pode usar esse poder de veto para suprimir qualquer impulso destrutivo – do desejo de devorar aquele delicioso chocolate ao desejo de liberar a raiva.

Mas, no acerto do momento, o que acontece é que você provavelmente não vai nem lembrar que você tem esse poderoso poder de veto em seu arsenal.

Assim, idealmente, quando o impulso chegar, queremos que o pensamento de ter esse poder de veto o acompanhe, e o queremos o mais rápido possível; caso contrário, perderemos essa janela dourada de 0,2 segundo para usá-la.

A maneira mais simples de obter essa consciência e estabelecer essa associação (entre impulsos e poder de veto) é se expor constantemente a essa ideia.

O que eu recomendo que você tente, é escrevê-lo em algum lugar que continue lembrando sobre isso.

Eu costumo colocar essas idéias dramáticas no fundo do meu telefone. Ou eu escrevo em uma nota e coloco-a onde estou constantemente exposto a ela.

Eu uso muito o meu monitor, então parece assim para mim:

Veto poder consolidação – Fotografia por livelikepros

Em segundo lugar, você tem que fazer o uso desta técnica quase automática.

O caminho mais simples seria exercitá-lo regularmente. Claro, você já sabe disso. Mas aqui está o problema, não precisa ser chato ou parecer um fardo. Você pode tornar esse processo muito mais fácil, lembrando o seguinte fato simples (que também está enraizado na neurociência):

  • Lembre-se de que, toda vez que você exercitar esse poder de veto, na próxima vez será um pouco mais fácil para você fazer isso.

Se você seguir estas etapas simples, ou seja, lembrando-se e continuar usando esse poder de veto, você chegará a um ponto em que ele será quase automático. Torna-se uma parte da sua personalidade.

Consequentemente, você seria uma pessoa mais disciplinada .

Portanto, lembre-se de suprimir os impulsos assim que surgirem, antes que eles suprimam seu progresso.

Texto original em inglês.