Você é um doador indo em direção a Burnout?

Andrea Jones Seg. 23 de jul · 4 min ler Foto de Bruno Aguirre em Unsplash

“Coloque as mãos para fora, palmas para cima. Agora mova-os para frente e para trás.

Mudei meus braços em estilo locomotivo, sem o chugga chugga choo choo.

"Sinta a energia nisso?"

Eu balancei a cabeça.

"Agora feche uma palma."

Assim que o fiz, o ritmo foi eliminado.

"A fim de ter energia equilibrada, você tem que ser capaz de dar e receber."

Meu treinador tinha esse meio de transmitir esses tipos de mensagens de maneira gentil. Nós estávamos discutindo o esgotamento que eu atingi quando meu primeiro casamento terminou. E por burnout, eu realmente quero dizer bater e queimar. Alguns anos depois, eu ainda estava me recuperando e realmente não consegui obter o equilíbrio completo.

Até aquele ponto da minha vida, eu estava colocando todos os outros em primeiro lugar, na maior parte do tempo. Meus filhos, marido, empregados, empregador, amigos, pais – você escolhe. E como eu fiz, eu dei pequenos pedaços de mim porque eu não parei de me perguntar se era certo para mim. Eu fiz porque era certo para eles.

Batendo o fundo da rocha

Não é de surpreender que eu tenha saído do controle do jeito que eu fiz. Perda de peso, depressão e emoções que vêm à vida nos momentos mais inoportunos. Eu perdi quem eu era porque eu passei muito tempo vivendo pelas versões de outras pessoas do que minha vida deveria ser e como eu deveria estar nela.

No ponto mais baixo, eu queria desesperadamente que alguém me salvasse. Alguém para me dizer o que devo fazer. Diga-me se eu estava no caminho certo e se estava fazendo a coisa certa.

Meio irônico, considerando que era exatamente a razão pela qual eu estava onde estava. Mas ninguém veio em meu socorro. Essa jornada tinha que ser minha e só minha.

Eu tive que descobrir como me colocar em primeiro lugar e o que realmente me energizou, em vez da constante doação que estava drenando a vida de mim.

O primeiro grande passo para trás

Um dos exercícios mais esclarecedores e profundos que fiz foi descobrir meus valores. Depois disso, entendi exatamente por que algo me animava ou por que eu apertava os botões e perderia o controle emocional.

Quando chegou a hora de dar e receber, meus valores trouxeram tudo em perspectiva. Eu agora tinha algo contra o que me pedir quando fiz algo. Eu poderia simplesmente perguntar a mim mesmo: isso se alinha com meus valores? Se isso acontecesse, eu era bom para ir. Se não, eu poderia dizer não sem a culpa que geralmente me atormentava. (Eu tinha que praticar estar confiante de que estava tomando a decisão certa dizendo não, e quando o céu não caiu para nenhum de nós, eu comecei a confiar mais em mim mesmo.)

O legal é que, quando algo se alinhava, muitas vezes eu encontrava (e continuo a fazer) isso na doação que eu também estava recebendo. Isso me energizou a fazer coisas para as pessoas que eu amava e eu sabia exatamente por que isso estava me iluminando. É uma coisa muito bonita.

Porque eu estava mais em sintonia com meus impulsos pessoais, eu também ficava melhor em ouvir meu corpo. Antes, quando alguém me pedia para fazer algo e não se sentia bem no meu intestino, eu fazia mesmo assim. Como ter alguém que eu acabei de conhecer em um evento de networking pedindo para encontrar um café e meu intestino teria a sensação de que essa pessoa não era certa para mim, mas eu permitiria que meu cérebro lógico superasse o sentimento. Inevitavelmente, nunca foi bem e isso estava drenando minha energia.

Agora, quando tenho esse sentimento, digo não de uma maneira gentil, ou faço mais perguntas sobre por que eles querem se encontrar e tentar responder a qualquer pergunta que possam ter no momento. Isso fez uma diferença enorme em meus níveis de energia, sem mencionar o fato de que isso me permite liberar o tempo que eu teria perdido.

Saiba o que ilumina você

O autocuidado pode significar muitas coisas diferentes, dependendo da sua perspectiva. Houve um tempo em minha vida em que pensei que dedicar um tempo para mim era um ato egoísta, mas agora entendo que quando eu me levanto, eu também afeto positivamente todos ao meu redor. Isso é muito melhor do que eu ter um dia ruim e derrubar todo mundo!

Minha rotina matinal é o que realmente ajuda a me manter alinhada. Eu me exercito, faço anotações e medito, então aprendo algo novo. Quando eu pulo, posso sentir a diferença.

Eu também fiz um esforço concentrado para buscar amizades com pessoas que me fazem sentir energizada quando estou com elas, e reservo tempo com elas regularmente porque me sinto tão bem depois.

Conscientemente encontrar maneiras de se sentir bem é importante, e nem precisa levar muito tempo. Eu realmente acho que são as menores coisas que me trazem mais alegria. Como usar sapatos divertidos (eu tenho aqueles com unicórnios neles!) Ou focar no meu primeiro gole de chá pela manhã.

Seja o que for que você escolher, ele tem que se alinhar com o que realmente é você.

Uma vez que você aprende como receber e encontrar as coisas que o preenchem, você rapidamente perceberá que tem muito mais energia para dar.