Você subestima o poder do lado negro: por que eu (principalmente) parei de mídia social

Elena Perron Blocked Unblock Seguir Seguindo 31 de dezembro de 2018 Puffball

Eu tenho uma confissão: meu gato, Puffball, é uma celebridade do Instagram. (Pelo menos, comparado a mim). Recentemente, notei que ela tem três vezes mais seguidores do que eu. "Como isso é possível?", Pensei. Puffball nem sequer sabe ou se importa que ela tenha uma conta no Instagram. Eu gostaria de poder dizer o mesmo sobre mim mesmo.

Mesmo antes da série de escândalos que abalaram o Facebook este ano, comecei a questionar se meu relacionamento com a mídia social era totalmente saudável. Depois de perceber quanto tempo eu estava gastando sem pensar em percorrer os feeds, decidi criar alguns limites. Eu reduzi drasticamente o meu consumo de mídia social (especialmente o Facebook e Instagram) a partir do início de 2018. Então uma coisa engraçada aconteceu: quanto menos tempo eu passei nessas plataformas, menos desejo eu tive de fazer login novamente. O mesmo ciclo de auto-reforço que mantém muitos de nós constantemente checando nossas notificações também funciona de outra maneira. À medida que nos tornamos menos dependentes de obter aquele golpe rápido de dopamina , estamos menos inclinados a voltar para mais.

Não me entenda mal, existem alguns aspectos da mídia social que considero valiosos, e é por isso que muitas dessas plataformas se tornaram populares em primeiro lugar, mas cada uma delas também tem um lado obscuro.

O primeiro é a conexão. As redes de mídia social oferecem uma maneira fácil de manter contato com familiares e amigos, especialmente aqueles que moram longe. A mídia social facilita a “sensação” de se conectar, mas essa conexão é tênue, efêmera e um substituto ruim para uma interação real. Alguém está clicando em um 'like' em uma das minhas fotos? Tomando o tempo para enviar um texto rápido ou um e-mail para um amigo significa muito mais do que o nosso 'como'. Semelhante às calorias vazias de junk food, enquanto esses gostos se sentem bem no momento, eles não oferecem alimento e muitas vezes nos deixam vazios. Talvez cultivar conexões do mundo real, mesmo que isso signifique termos um pouco mais de esforço, é na verdade mais poderoso e, em última análise, mais satisfatório.

O segundo valor das mídias sociais é a autoexpressão. Essas plataformas democratizaram drasticamente a criação de conteúdo e diminuíram os limites para serem vistas e ouvidas. Quando entrei pela primeira vez na Internet em 1997, era preciso criar um site se eles quisessem compartilhar conteúdo original ou qualquer coisa que achassem interessante. Eu rapidamente aprendi HTML para poder criar um site simples no GeoCities para compartilhar minhas fotos e escrever. Agora é tão fácil quanto digitar seu endereço de e-mail. No entanto, o que perdemos nesse processo é nossa agência e nossa propriedade desse conteúdo. Colocando nossas fotos e posts em mídias sociais, estamos efetivamente criando conteúdo para grandes corporações para rentabilizar. Em alguns casos (como escrever este post), isso pode ser um trade-off aceitável em troca de alcançar um público mais amplo. Em outros (como postar fotos de meus filhos no Facebook), eu me torno o produto , geralmente sem meu consentimento.

E embora não haja (ainda) uma alternativa elegante aos benefícios acima que a mídia social oferece, há uma crescente conscientização e descontentamento entre os consumidores sobre como essas empresas usaram nossas necessidades humanas básicas, generosamente aspergidas em elementos viciantes (olá, dopamina). !) e criou algo que não serve ao nosso bem maior. Como o tempo gasto em plataformas de mídia social disparou, muitos de nós estão começando a sentir os efeitos colaterais ruins de passar muito tempo no Facebook, Instagram ou Twitter. No famigerado podcast Joe Rogan , Elon Musk tocou no aspecto “compare e desespero” das mídias sociais, onde comparamos nossas vidas cotidianas com os melhores momentos dos outros (e muitas vezes completamente encenados) momentos, inevitavelmente saindo desapontados comparação. Este efeito é apoiado por estudos recentes que ligam o uso de mídias sociais com o aumento das taxas de depressão. Mesmo de minha própria experiência, depois de acabar no Instagram recentemente e rolar um pouco, eu me peguei tomando nota do que outras pessoas estavam fazendo e comparando com a minha própria vida (não favoravelmente, é claro). Encerrei o aplicativo e o excluí imediatamente, sabendo disso pela areia movediça que é.

Refletindo sobre 2018, aqui estão apenas alguns dos benefícios que vi de cortar drasticamente as mídias sociais da minha vida:

  • Mais tempo para fazer coisas que realmente importam para mim, como ler (ou dormir).
  • Estar mais presente com meus entes queridos.
  • Apreciando as experiências.
  • Preocupar-se menos com o que as outras pessoas pensam.
  • Ser mais seletivo com conteúdo que eu consome.

Quanto mais pessoas estão começando a contemplar fronteiras mais saudáveis com as mídias sociais, aqui estão algumas coisas que me ajudaram a navegar nessa transição:

  1. Defina um limite inicial de quanto tempo você gasta. Sair da mídia social durante a noite é como passar frio de peru. Não é para os fracos de coração e não é provável que fique.
  2. Considere desativar suas contas (você sempre poderá ativá-las novamente, se desejar).
  3. Encontre um substituto para as mídias sociais. Como ler ou tomar um café com um amigo.
  4. Monitore como você se sente. Você está percebendo uma diferença?
  5. Passe tempo com pessoas importantes para você, cultive conexões do mundo real.
  6. Se desejar, mergulhe o dedo de volta e veja como se sente.
  7. Reintroduza conforme necessário, ou permita-se deixar ir completamente.

A mídia social tem muitos aspectos atraentes e até fornece algum valor positivo na superfície, então muitos de nós subestimamos suas conseqüências negativas, que podem ser insidiosas. A questão não é se devemos sair do Facebook, mas se vamos devagar, com cada 'like', doar nosso poder e sacrificar a qualidade de nossas vidas e relacionamentos. Ao estabelecer limites e nos tornar mais conscientes sobre como consumimos as mídias sociais, podemos reivindicar um pouco desse poder. Os limites podem ser diferentes para todos, mas acredito que a única maneira de encontrar o seu é fazer uma pausa e reavaliar o quanto (se algum) lugar a mídia social tem em sua vida. Quanto a mim, você ainda pode me encontrar via Facebook Messenger ou LinkedIn, embora eu prefira muito mais e-mail ou texto.